sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+
- fred
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Réponse de fred sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 10 mois #685
elle passe un exam.
par fred
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- sonya
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Réponse de sonya sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 10 mois #706
tests reussis, je vous en parle dans libres echanges.
je vais ma coupure du 7 au 22 juillet (je garde un peu de velo, natation et rando)
ensuite :
du 21.07 au 3.08, 2 semaines reprise en EF , 2 sorties de 40 à 45'/ semaine.
du 4.08au 10.08, rajout seance de fractio (cotes ?)
du 11.08 au 7.09, 4 semaines dev general semi de Gilles ( 3 seances puis 4 /semaine )
du 8.09 au 5.10, 4 semaines de dev specifique (4 seances semaine)avec une compet de 10 km dedans.
du 6 au 11 oct, recup et le 12, les 20 km de paris avec la team
es-ce que ça te parait bon Gilles ?
en aout, faudra-t-il un test vma ?
j'attends l'aval du coach...
je vais ma coupure du 7 au 22 juillet (je garde un peu de velo, natation et rando)
ensuite :
du 21.07 au 3.08, 2 semaines reprise en EF , 2 sorties de 40 à 45'/ semaine.
du 4.08au 10.08, rajout seance de fractio (cotes ?)
du 11.08 au 7.09, 4 semaines dev general semi de Gilles ( 3 seances puis 4 /semaine )
du 8.09 au 5.10, 4 semaines de dev specifique (4 seances semaine)avec une compet de 10 km dedans.
du 6 au 11 oct, recup et le 12, les 20 km de paris avec la team
es-ce que ça te parait bon Gilles ?
en aout, faudra-t-il un test vma ?
j'attends l'aval du coach...
par sonya
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- Seb
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Réponse de Seb sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 10 mois #712
Joli programme Sonya. Tu vas arriver sérieusement "affuté" pour les 20km de Paris
@+, Séb.
@+, Séb.
par Seb
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- CHRIS62
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Réponse de CHRIS62 sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 10 mois #728
salut Sonia,
Un ptit coucou des boyaux rouges.
Bon repos bien mérité, véro et moi avions prévu d'arreter 15 jours, pour définir, nous faisons du rab, nous reprenons que la semaine prochaine.
a+++++++
Un ptit coucou des boyaux rouges.
Bon repos bien mérité, véro et moi avions prévu d'arreter 15 jours, pour définir, nous faisons du rab, nous reprenons que la semaine prochaine.
a+++++++
par CHRIS62
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- christine57
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Réponse de christine57 sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 10 mois #729
bravo pour tes tests !
par christine57
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:les aventures de sonya au pays de la cap
Posted il y a 15 ans 10 mois #747Je validees-ce que ça te parait bon Gilles ?
par gilles
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