fred le retour.

Salut,

Je me suis permis de prendre une semaine complète de récupération après le semi.
Sur les 2 dernières semaine sensations assez variable, et comme tout le monde je rentre dans la période où la moindre petite douleur deviens une grosse inquiètude.....mais tout va hormis un tout petit rhume de rien du tout.


Question objectif :
- N°1 battre mon record soit moins de 3h28'30"....très satisfaisant.
-N°2 moins de 3h25' serait déjà plus que très bien.
-N°3 passer juste sous les 3h20'....je serais comblé.


Tactique de course : Départ avec le groupe des 3h30 pour finir l'échauffement et après 5 Km suivant les sensations et les fc, aller me caler à 158-163 soit ces derniers temps entre 4'40 et 4'47 au Km....

résultat Dimanche en début d'am.

@+ fred

slt fred
rdv demain vers 8H 30 45 devant le retrait gros matériaux a gauche de casto
tchuss

bonne course fred !

bonne course Fred

Salut,

Que ce fut dur, une journée sans.
résultat 3h49 ou un peu moins c'est à dire très loin de mes espérances....jambes très raides et crampes avant le km 30.....
s'en est suivi de grosses souffrances....je pose les chaussures et doit réfléchir au contenu de mes prépa car je n'arrive plus à rien...

Maintenant c'est départ pour Paris en amoureux pour 3 jours, histoire de se remonter le moral....

Cr en fin de semaine prochaine.
@+ fred

arghhhhhhhh
mais la vie c'est plutôt ton après marathon
la course n'est qu'une façon de se procurer un plaisir parmi beaucoup d'autres