fred le retour.

Bon prépa en cours de semaine 2

Les sensations ne sont pas terrible mais je suis encore très long de mon objectif 13 semaines et demi.... et surtout me suis lancé dans un régime pour perdre le surplus qui s'accumile depuis 1 an.
Je pars donc de 68,9 Kg pour un poids de forme entre 63 et 65 Le régime est donc draconnien sur 7 a 15 jours suivant les résultats.

Carnet de prépa a jour.
Cette semaine une sortie vma hier avec des sensations très très bof.
ce matin sl de la semaine drnière.
demain 1h en ef et vendredi 1h30 de SL avec un peu d'as 21
we repos.

rdv en fin de semaine pour la pesée....
@+

Salut,

La semaine s'est assez bien passée.
rdv chez le med mardi prochain, donc tout bon pour la licence.
perte de 3 Kg en 5 jours, très content d'être de nouveau sous les 66, le reste du surplus va diminuer au cours de la prépa.par contre le régime a généré une très grosse fatigue rendue moins suportable par la chaleur....on ne peut pas tout avoir.
Sur le plan cap pur.
sensations très moyennes voire mauvaise sans doute dû à la fatigue, j'ai fait 3 séances le sl de la semaine dernière une de vma 2*10*200 et une en ef, me manque juste la sl 1h30 que je vais faire en début de semaine prochaine.

Bref suite des aventure dans le courant de la semaien prochaine.
@+

C'est normal dans ton cas (taf, perso...) ou tu décales volontairement certaines séances d'une semaine sur l'autre ?

salut,
bogoss non je cale mes séances au mieux en fonction de mes semaines de travail....

Salut,

fin de semaine 3.pour le plan marathon rennes cf mon carnet d'entrainement: www.conseils-courseapied.com/lmp/fred/pl...es-entrainement.html


les sensations sont corrects compte tenu du temps
j'ai mon certif pour la cap cette année, reste a remplir le formulaire pour de nouveau courir sous le pavillon du team.
envoie de tout ça la semaine prochaine.

@+

Te voilà reparti pour porter haut les couleurs de la team
Moi, une semaine cool s'annonce avec un test de réévaluation de ma VMA et ce sera reparti pour un tour de prepa marathon En 10 semaines avec un plan concocté ensemble avec un copain marathonien aussi.