Modification des séances des plans ?
- romeguillaume
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Modification des séances des plans ? a été créé par romeguillaume
Posted il y a 10 ans 6 mois #311013Je souhaite savoir s'il est possible d'intervertir les séances ?
Par exemple je souhaite préparer le 10km avec 4 séances par semaine.
Souvent la semaine est présentée comme suit : EF, VMA, EF, SL.
L'ordre a-t-il une importance ou je pieux faire VMA,Ef, SL, EF ou d'autres combinaisons ? Ou y a-t-il des choses interdites comme deux séances EF d'affiler ou autres chose.
Merci pour les réponses et même des réponses auxquelles je n'aurais pas pensé.
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- rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Modification des séances des plans ?
Posted il y a 10 ans 6 mois #311018Donc effectivement tu peux , comme tu le souhaites , organiser ta semaine soit :
VMA-EF-SL-EF ( ou EF-SL-EF-VMA)
ou
SL-EF-VMA-EF (ou EF-VMA-EF-SL)
Mais évite
SL suivi de VMA ou l'inverse , laisse toi une séance de régé entre les 2
Bon entrainement
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- romeguillaume
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Réponse de romeguillaume sur le sujet Re: Modification des séances des plans ?
Posted il y a 10 ans 6 mois #311023Il est préférable de garder une séance d' EF apres une séance VMA ou une SL
Donc effectivement tu peux , comme tu le souhaites , organiser ta semaine soit :
VMA-EF-SL-EF ( ou EF-SL-EF-VMA)
ou
SL-EF-VMA-EF (ou EF-VMA-EF-SL)
Mais évite
SL suivi de VMA ou l'inverse , laisse toi une séance de régé entre les 2
Bon entrainement
Merci pour la réponse rapide.
Cela vaut d'une semaine à l'autre je suppose.
Il faut éviter si je fais Lu-Me-Je-Sa : EF-VMA-EF-SL et reprendre Lundi d'après par VMA ou SL ? Ce qui ferait EF-VMA-EF-SL puis VMA-EF-SL-EF
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Modification des séances des plans ?
Posted il y a 10 ans 6 mois #311025Tu peux faire une SL le samedi suivi d'une autre SL ou de la vma le lundi puisque tu auras 48h entre les 2 séances
Ce qu'il faut éviter c'est de faire ces 2 séances 2 jours consécutifs
Après, à toi de voir si tu te sens prêt physiquement pour une nouvelle vma ou une SL le lundi, après ta séance du samedi
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- romeguillaume
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Réponse de romeguillaume sur le sujet Re: Modification des séances des plans ?
Posted il y a 10 ans 6 mois #311034Je confirme ce qu'a dit Eric
Tu peux faire une SL le samedi suivi d'une autre SL ou de la vma le lundi puisque tu auras 48h entre les 2 séances
Ce qu'il faut éviter c'est de faire ces 2 séances 2 jours consécutifs
Après, à toi de voir si tu te sens prêt physiquement pour une nouvelle vma ou une SL le lundi, après ta séance du samedi
Ah ok. Donc séance < 48h pas d'enchainements VMA et SL. Si +48h je repars sur ce que je veux.
désolé pour les questions un peu bêtes. je débute en CAP.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Modification des séances des plans ?
Posted il y a 10 ans 6 mois #311036Pour les 48h, c'est la règle générale mais il faut aussi se fier à ses sensations et être à l'écoute de son corps
Air1 avait écrit un très bon post pour les règles à suivre en cap .... il faut que je le retrouve
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