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Modification des séances des plans ?

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romeguillaume a créé le sujet : Modification des séances des plans ?

Bonjour,

Je souhaite savoir s'il est possible d'intervertir les séances ?

Par exemple je souhaite préparer le 10km avec 4 séances par semaine.

Souvent la semaine est présentée comme suit : EF, VMA, EF, SL.

L'ordre a-t-il une importance ou je pieux faire VMA,Ef, SL, EF ou d'autres combinaisons ? Ou y a-t-il des choses interdites comme deux séances EF d'affiler ou autres chose.

Merci pour les réponses et même des réponses auxquelles je n'aurais pas pensé.
#311013

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rycker a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

Il est préférable de garder une séance d' EF apres une séance VMA ou une SL

Donc effectivement tu peux , comme tu le souhaites , organiser ta semaine soit :

VMA-EF-SL-EF ( ou EF-SL-EF-VMA)

ou

SL-EF-VMA-EF (ou EF-VMA-EF-SL)

Mais évite

SL suivi de VMA ou l'inverse , laisse toi une séance de régé entre les 2

Bon entrainement ;)
#311018

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romeguillaume a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

Rycker écrit:

Il est préférable de garder une séance d' EF apres une séance VMA ou une SL

Donc effectivement tu peux , comme tu le souhaites , organiser ta semaine soit :

VMA-EF-SL-EF ( ou EF-SL-EF-VMA)

ou

SL-EF-VMA-EF (ou EF-VMA-EF-SL)

Mais évite

SL suivi de VMA ou l'inverse , laisse toi une séance de régé entre les 2

Bon entrainement ;)


Merci pour la réponse rapide.

Cela vaut d'une semaine à l'autre je suppose.
Il faut éviter si je fais Lu-Me-Je-Sa : EF-VMA-EF-SL et reprendre Lundi d'après par VMA ou SL ? Ce qui ferait EF-VMA-EF-SL puis VMA-EF-SL-EF
#311023

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

Je confirme ce qu'a dit Eric ;)

Tu peux faire une SL le samedi suivi d'une autre SL ou de la vma le lundi puisque tu auras 48h entre les 2 séances ;)
Ce qu'il faut éviter c'est de faire ces 2 séances 2 jours consécutifs ;)

Après, à toi de voir si tu te sens prêt physiquement pour une nouvelle vma ou une SL le lundi, après ta séance du samedi ;)
#311025

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romeguillaume a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

Patrick57 écrit:

Je confirme ce qu'a dit Eric ;)

Tu peux faire une SL le samedi suivi d'une autre SL ou de la vma le lundi puisque tu auras 48h entre les 2 séances ;)
Ce qu'il faut éviter c'est de faire ces 2 séances 2 jours consécutifs ;)

Après, à toi de voir si tu te sens prêt physiquement pour une nouvelle vma ou une SL le lundi, après ta séance du samedi ;)


Ah ok. Donc séance < 48h pas d'enchainements VMA et SL. Si +48h je repars sur ce que je veux.

désolé pour les questions un peu bêtes. je débute en CAP.
#311034

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

Il n'y a pas de question bête ;)

Pour les 48h, c'est la règle générale mais il faut aussi se fier à ses sensations et être à l'écoute de son corps ;)

Air1 avait écrit un très bon post pour les règles à suivre en cap .... il faut que je le retrouve :unsure:
#311036

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rycker a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

romeguillaume écrit:

Patrick57 écrit:

Je confirme ce qu'a dit Eric ;)

Tu peux faire une SL le samedi suivi d'une autre SL ou de la vma le lundi puisque tu auras 48h entre les 2 séances ;)
Ce qu'il faut éviter c'est de faire ces 2 séances 2 jours consécutifs ;)

Après, à toi de voir si tu te sens prêt physiquement pour une nouvelle vma ou une SL le lundi, après ta séance du samedi ;)


Ah ok. Donc séance < 48h pas d'enchainements VMA et SL. Si +48h je repars sur ce que je veux.

désolé pour les questions un peu bêtes. je débute en CAP.


Oui tu peux , si tu sens que tu as bien récuperer de la derniere séance , si ce n'est pas le cas tu re- débutes la semaine par une EF c'est plus cool :)

Pas de question bête ;)
#311037

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rycker a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

Patrick57 écrit:

Il n'y a pas de question bête ;)

Pour les 48h, c'est la règle générale mais il faut aussi se fier à ses sensations et être à l'écoute de son corps ;)

Air1 avait écrit un très bon post pour les règles à suivre en cap .... il faut que je le retrouve :unsure:


C'est bien on est d'accord :) ;)
#311038

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Patrick57 a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

Tout à fait ! :cheer: je vois qu'on a posté quasi en même temps ;)
#311039

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Mathers a répondu au sujet : Re: Modification des séances des plans ?

Patrick57 écrit:

Air1 avait écrit un très bon post pour les règles à suivre en cap .... il faut que je le retrouve :unsure:


Si tu retrouves ça je suis preneur également ;)
#311256

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