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Interpréter le contenu des séances de VMA

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dep1703 a répondu au sujet : Re:Interpréter le contenu des séances de VMA

+1 avec remilens

il faut essayer de maintenir un niveau de FC relativement haut, histoire que les puls ne descendent pas au delà de 20 puls d'écart avec la FC atteinte en fin de bloc.
#146095

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neufsebaol a répondu au sujet : Re:Interpréter le contenu des séances de VMA

Merci à rémiliens et à dep1703, j'applique le conseil à la prochaine séance....
#146104

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hycks a répondu au sujet : Re: Interpréter le contenu des séances de VMA

quelle est la signification de cette phrase ?

et si je n'ai pas de côte chez moi
comment peut on remplacer cela ?

COTES 2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3
#147131

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mathieu a répondu au sujet : Re: Interpréter le contenu des séances de VMA

Cela signifie 2 séries de 5 côtes chacune séparée par 3mins de récupération entre tes 2 séries.

Pour chaque série de côtes, une côte doit faire 45sec (à peu près) que tu gravis 5 fois. Une fois finie ta côte, tu redescends en petit footing tranquille qui te sers de récupération active avant de monter à nouveau la côte...

Si tu n'a pas de montée douce chez toi ou vers ton lieu ou tu t'entraines d'habitude, le PPG peut remplacer partiellement ce travail (renforcement des muscles des jambes par exercice de chaise, montée de genoux, escaliers...).
#148363

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