Soulager les genous pendant une séance longue

Merci Cabrakan!
Je vais essayer ça et je vous tiens au courant!


Cabrakan écrit:

J'ai eu des petits soucis similaires à une époque.
Cela était du à un problème de contraction au niveau des ischio jambier. Cela entraînait des déséquilibres au niveau des genoux.
Voici la méthode d'étirement appropriée.

"Allongez-vous face à un mur, les fesses le plus près possible du mur, les jambes en l'air, les pieds sur le mur.
Tendez les jambes en l'air en prenant appui par les talons sur le mur et ramenez les pointes de pieds vers vous tout en gardant bien le bas du dos contre le sol. Il faut que cette position tire un peu en arrière des cuisses."

Il faut tenir la position 5 minutes 2 fois par jour (matin et soir) et ça devrait aller mieux

L'image se trouve en milieu de page de ce site.
www.clinique-du-dos.com/dico/exercices-lombalgie.php

Bonne course