Plan entrainement pour course de montagne

salut,

non pour le dénivelé, on parle , certainement a tord que du dénivelé positif, mais si tu fais une boucle, il est évident que D+ et D- se valent.
c'est un raccourci qui est généralement fait, à savoir qu'on ne marque "que " le dénivelé positif d'une course ou d'un entrainement.

je marque à tord, car s'il est important de s'entrainer pour les montées, s'entrainer pour les descentes l'est tout autant car celles-ci font travailler les muscles antagonistes.

merci pour ta réponse, donc quand on parle de dénivellé continu de 600 à 900m, il faut que je fasse une boucle où mon dénivellé total (positif plus négatif) sera compris entre ces deux valeurs? (je me répète pour être sur d'avoir bien compris )

Bonjour à tous,

Tout d'abord abord merci pour ce plan un régal à pratiquer je sens nettement une amélioration depuis le début du plan.
Demain je vais faire la sortie AS avec 500 à 600 me de dénivelé.
Le AS pour un 10km est facile à déterminer autant sur une course des montagnes cela me paraît beaucoup plus difficile.
Je vais donc me fier au moins au début sur ma FC pour être à 85% et terminer à 90% quand pensez vous?
Petite informations ci est un entrainement pour le ecotrail de cavaillon le 09decembre dénivelé de 420 mais et 13 km en distance.
Voici mon plan www.conseils-courseapied.com/lmp/dob250/...nce-458608.html#sem5

Merci de avance,

Bonjour à tous,

Je prépare ma première course de montagne et je vais suivre ce plan. il y a juste une abréviation pour laquelle j'ai un doute : LD pour les séances Footing de 45' + 8 à 10 LD.

C'est certainement évident mais je vois pas ( je viens de passer V2 il y a peut-être cause à effet )

Merci d'avance pour votre aide.

Sportivement

Christophe

christophe.pottier écrit:

Bonjour à tous,

Je prépare ma première course de montagne et je vais suivre ce plan. il y a juste une abréviation pour laquelle j'ai un doute : LD pour les séances Footing de 45' + 8 à 10 LD.

C'est certainement évident mais je vois pas ( je viens de passer V2 il y a peut-être cause à effet )

Merci d'avance pour votre aide.

Sportivement

Christophe

LD = Ligne Droite soit 8 à 10 "sprints" sans être réellement à fond Bon courage

Effectivement ça tombe sous le sens. Merci !