Plan entrainement pour course de montagne

Hello, je pense qu'il faut que tu adaptes le D+ de ta saortie à celui de ta course préparée. Admettons que ce soit 20 km et 400 D+, bah sur une sortie de 15 bornes, essaye de trouver 300 D+. Si pour cela il te faut monter 10 fois ta côte de 30 D+, bah c'est comme ça que tu feras ton D+, on n'a pas tous la chance de vivre en montagne.
Si jamais tu ne trouvais pas de côte, il y a toujours les escaliers, les squats, squats sautés, fentes, fentes sautées. Il y a de quoi préparer ses jambes.

Merci , c'est comme ça que je comptais faire , mais une indication de rythme de Km par dénivelé aurait été bien ... est ce que faire une sortie de 25 bornes avec 800m de D+ ça va ou vaut mieux faire le moins de KM possible avec le + de D+ possible ...

Maintenant c'est clair qu'on a pas tous la chance d'habiter à la montagne , j'ai des coins de jeux , mais je ne vais pas me taper 1H de route pour 1 entrainement d'1heure