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Courir à jeun

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Air1 a répondu au sujet : Courir à jeun

V-Omega écrit:

Air1 écrit: Pas besoin de 3h. Il y a des produits, commerciaux ou maison, pour se nourir 1h30-2h00 avant. Testéur marathon pour la version maison. De toute facon, ce qui compte (et encore sur semi...) ce sont les repas du samedi.


Faux, l'alimentation qui compte n'est pas que celle du samedi mais aussi celles des jours précédents...voir même des semaines précédentes.
C'est une grave erreure pour un sportif de ne se préoccuper de son alimentation que la veille d'une course.
La nourriture doit tenir une place presque aussi importante que l'entraînement physique pour un sportif.

evidemment. La on parle d'alimentation le jour de course :) Mon propos est juste samedi vs dimanche.
#402854

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OLF a répondu au sujet : Courir à jeun

Air1 écrit:

V-Omega écrit:

Air1 écrit: Pas besoin de 3h. Il y a des produits, commerciaux ou maison, pour se nourir 1h30-2h00 avant. Testéur marathon pour la version maison. De toute facon, ce qui compte (et encore sur semi...) ce sont les repas du samedi.


Faux, l'alimentation qui compte n'est pas que celle du samedi mais aussi celles des jours précédents...voir même des semaines précédentes.
C'est une grave erreure pour un sportif de ne se préoccuper de son alimentation que la veille d'une course.
La nourriture doit tenir une place presque aussi importante que l'entraînement physique pour un sportif.

evidemment. La on parle d'alimentation le jour de course :) Mon propos est juste samedi vs dimanche.


Oui puis je crois pas que notre sujet en est à ce point la de préparation.

Air1, je préfère me nourrir 3 à 4h avant dans la mesure où c'est possible, que d'avoir recours à des "produits" même maison.
Et oui le repas de la veille est le plus important.
#402858

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Val44 a répondu au sujet : Courir à jeun

Merci beaucoup pour vos réponses.

D'après les divers avis et ce qui me correspond, je pense que je partirai tout de même sans manger mais que je me ravitaillerai pendant la course. Quand je parle partir à jeun, ce n'est pas sans m'hydrater (là je suis d'accord pour dire que l'hydratation, c'est primordial). En ce qui concerne le repas de la veille, c'est une habitude que j'ai déjà pour mes entraînements et même au quotidien : je suis assez attentive sur ce que je mange en fonction de mes activités sportives tant pour l'apport au moment de l'effort, qu'après, pour la récupération.
Quand je me suis mise à courir à jeun c'était essentiellement pour éviter de me lever très tôt le we juste pour pouvoir manger 3 heures plus tôt. J'avoue que je ne m'attendais pas à trouver çà aussi agréable (et encore moins d'être plus performante). Mais là encore, si je souhaitais courir ce semi à jeun ce n'est pas pour les dernières raisons mais à nouveau plus pour l'heure de levé... Le we, je ne suis pas très matinale et me connaissant, le fait de me lever à 6h, me vaudra plus facilement un coup de pompe que de partir le ventre vide. Mais ayant remarqué une petite baisse d'intensité après 17km, je me dis que quelques ravitaillements en cours de courses, ne sera sûrement pas superflu non plus.

En tous cas, je vous dois bien de vous dire comment çà se passera ! Merci encore !
#402864

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OLF a répondu au sujet : Courir à jeun

Val, je comprends pas finalement ta conclusion car tu choisis l'option alimentation alors que tu dis que ça te fais regret de manger en courant et que tu es mieux le ventre vide. C'est par rapport à ta description, ce qui te correspond le moins. D'autant que sur des efforts jusqu'à 2h, de l'eau suffit amplement.
Bref, bon semi, j'espère qu'il se passera pour le mieux.
#402896

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OLF a répondu au sujet : Courir à jeun

Option alimentation en course, je voulais dire
#402897

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secalex a répondu au sujet : Courir à jeun

Sinon pour pas se lever 3h avant, il y a le gatosport que tu peux prendre une heure avant. ;)

C'est pas trop cher et ça te fais trois sorties.
Plein de gouts et sans gluten aussi. :)
#402905

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Val44 a répondu au sujet : Courir à jeun

Olf, ma conclusion s'est faite en fonction de vos réponses. Des réponses avec des avis contraires mais pour la grande majorité, vous n'êtes pas favorable au fait de faire un semi à jeun. Alors c'est vrai que je suis bien mieux à courir le ventre vide et que je connais pas mal les limites de mon corps lorsqu'il est à jeun (il m'arrive de faire de temps en temps 1 semaine de jeune sans pour autant être inactive). Mais je me suis testée une fois sur une SL donc je n'estime pas être sûre à 100% que ça se passera aussi bien à chaque fois. C'est vrai que je préfèrerai manger 3 à 4 heures avant mais me lever à 5/6 heures.... je suis sûre que j'aurai un coup de pompe en fin de matinée, là où j'aurai besoin le plus d'énergie. Alors, j'opte pour la 2ème solution proposée et je me prendrai un peu de carburant pour la route (j'aurai toujours la possibilité de ne rien prendre si le cœur ne m'en dit vraiment pas pendant la course). Dans tous les cas, je ne dis pas avoir fait la meilleure des conclusions et il n'y a que l'expérience qui me permettra de savoir de mieux en mieux de quoi j'ai besoin. Mais des avis comme les vôtres sont toujours intéressants à écouter. Merci !
#402912

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smilk a répondu au sujet : Courir à jeun

En ce qui concerne une nuit raccourcie avant la course, ça n'a que peu d'incidence sur la course. C'est plutôt l'accumulation de plusieurs mauvaises nuits d'affilé qui aura des conséquences.
#402916

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Val44 a répondu au sujet : Courir à jeun

Ah ben justement, moi la spécialiste des mauvaises nuits... J'en accumule déjà pas mal la semaine donc je fais en sorte de ne pas perdre des heures de sommeil quand ça m'est possible ! :)
Voilà pourquoi j'y tiens à mes petites heures du matin avant la course !
#402920

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V-Omega a répondu au sujet : Courir à jeun

Val 44 je peux te demander ton poids et ta taille si ce n'est pas indiscret ?
De tes messages j'ai quand même plus l'impression qu'il s'agit de troubles du comportement alimentaire plus qu'une question de nutrition et "performances ".

Je peux me tromper bien sur mais c'est vraiment l'impression que ça me donne. C'est sur que dans l'optique de maigrir toujours plus au dépend de sa santé, courir régulièrement de longues distances a jeun est une bonne solution :(
#402931

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