Alimentation durant l'entrainement (SL)

Il y a pourtant encore mieux à mes yeux : le sucre et l'eau disponibles aux ravitaillements. C'est aussi efficace et largement suffisant pour un Semi.

Pas encore d experience sur cette distance mais je prefere me servir des ravitos uniquement pour de l eau et etre autonome sur le reste.
Apres je ne suis pas un "convaincu" a 100% des gels mais le coté pratique / apport est indeniable.
Je reviendrais te redonner mes impressions apres mon semi!

Bonsoir,

ça m'intéresse également d'avoir vos retours d'expériences sur ces gels/barres.

Au marathon l'an passé, j'ai alterné les prises d'ingrédients aux différents stands: banane, pâte d'amande et sucre. Le plus simple et le plus rapide était effectivement le sucre.

Patrick57 écrit:

ça m'intéresse également d'avoir vos retours d'expériences sur ces gels/barres.

Je pense partir vers les recettes maison données précédemment.

Je vous donnerai bien entendu mon retour d'expérience.

dinou37 écrit:

J'ai testé le gel liquide "coup de fouet" gout citron ce matin et finalement le gout n est pas si mauvais.
Au cours d'une SL d 1h40 (70-75% FCM) j'ai pris une partie du gel vers la 50'.
J'ai eu un peu mal au bide 30' apres mais je ne sais pas si cela est lié au gel ou à l eau de ma gourde qui etait tres froide (nb : temperature exterieure de 2,5 degrés).
A confirmer donc.
Mais bon je pense que jvais tester plusieurs types de gel pendant mes SL et trouver celui/ceux qui me conviennent mais que je me contenterai ensuite d en prendre uniquement en course type semi pour le coté pratique/poids/apport qui est imbattable.

l'hiver essaye le thé plus miel dans la gourde, un thé chaud avant de partir il ne sera que tiède au bout d'une heure et le miel s'assimile un peu plus lentement que le sucre "normal", surtout le miel d'acacia plus riche en fructose que glucose je crois...

Hello
Ce matin SL d'1h40 avc un bloc de 40' a 80-85% ideal pour tester un ptit truc pour s alimenter.
Exit les gels pour cette semaine je suis parti sur :
- 1 orange pressée
-1 clementine pressee
- un peu de gingembre infusé
- une pincee de sel
- 1 cac de sucre
- de l eau pour moitié de la contenance

J'ai bu ce ptit melange a partir de la 45'.
Pas assez de recul pr dire si c est plus ou moins efficace qu un gel maid deja c est meilleur

En tout cas j'ai fait une de mes meilleures sorties depuis plusieurs semaines :
sl 1h40 / 18km