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Bonjour à tous

Réponse de smilk sur le sujet Bonjour à tous

Posted il y a 6 ans 6 mois #483482
Je vais aller jeter un coup d'oeil à ton blog qui a l'air bien intéressant :)

Pour la recharge glucidique, c'est très variable selon les individus (les habitudes alimentaires, la capacité à vider plus ou moins rapidement son stock de glycogène, la capacité à oxyder les lipides), mais aussi selon la distance et la durée de la course.
Certains coureurs ne pourront pas tenir un semi sans une bonne recharge glucidique et 1 ou 2 ravitaillements. D'autres coureurs pourront courir un marathon à jeûn et sans apport glucidique pendant la course sans problème, avec leurs réserves corporelles de lipides.
Last Edit:il y a 6 ans 6 mois par smilk
Dernière édition: il y a 6 ans 6 mois par smilk.

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Réponse de Elodie C. sur le sujet Bonjour à tous

Posted il y a 6 ans 6 mois #483489
Je suis entièrement d'accord avec toi. Chacun est différent et le plus important c'est de tester et de trouver ce qui nous convient le mieux ;D
par Elodie C.

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Réponse de nono1241 sur le sujet Bonjour à tous

Posted il y a 6 ans 6 mois #483498
Effectivement l'alimentation a un impact non négligeable sur les performances, suite à une tendinite je fais maintenant des jus de légume tous les matins... Notre alimentation industrialisé est trop acide, les usines à déchets comme les poumons et le rein ne peuvent pas se focaliser sur les fonctions essentielles et ne peuvent plus soigner les petites blessures, monopolisé par l'acide lactique des entrainements, l'acide du au stress et l'alimentation...

Pour ce qui est du stock de glycogène je pense qu'il faut banir les pates blanches... privilégié en revanches les aliments à index glycémique faible comme la patate douce, semoule, riz blanc basmati etc... et pour les fameux 3/4 jours avant la course... les dernières études montrent qu'une épreuve de 3 min à 120% de la VO2 Peak avec les 30 dernières seconds à fond, seulement à J-1, suivi d'une alimenation hyper glucidique à base de Maltodextrine et aliment à indice glycémique élevé (dattes / raisin sec) etc... permettait de charger les réserves de glycogène de la même manière que de prendre un régime spécial pendant 3/4 jours avant la course ;)
par nono1241

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Réponse de Elodie C. sur le sujet Bonjour à tous

Posted il y a 6 ans 6 mois #483499
Merci Nono. Je suis toujours à l’affût de nouvelles infos sur l'alimentation. Je suis intéressée par ton étude, est-ce que tu pourrais me dire comment je peux y accéder ?
par Elodie C.

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Réponse de nono1241 sur le sujet Bonjour à tous

Posted il y a 6 ans 6 mois #483505
Oui bien sûr, il faut juste ne pas être faché avec l'anglais ;)

www.researchgate.net/publication/1126783...roved_1_day_protocol
par nono1241
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Réponse de lestat sur le sujet Bonjour à tous

Posted il y a 6 ans 6 mois #483511
Bonjour Elodie et bienvenue ici

Par contre je suis allé sur ton blog et ça ne va pas du tout, cet article sur la bière ne me convient pas du tout, hors de question que je me prive de ma bière après l'effort :P :P :P
Plaisanterie mise à part, en tant que sportifs amateurs, nous ne sommes pas forcément prêts à tous les sacrifices pour le sport ;)
Last Edit:il y a 6 ans 6 mois par lestat
Dernière édition: il y a 6 ans 6 mois par lestat.

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