Boutique Marathon - votre spécialiste running

Bonjour à tous

  • Messages : 72
  • Remerciements reçus 20

Elodie C. a créé le sujet : Bonjour à tous

Bonjour,
Je m'appelle Elodie, j'ai presque 30 ans. Je suis débutante en CAP. Pour moi, c'est surtout un moyen de rester active. J'alterne des sorties courses avec de la marche rapide (au total 2 à 3 sorties d'1h par semaine). Je fais aussi un peu de muscu/fitness pour compléter l'endurance en musclant le bas du corps à raison de 3 fois 30min /sem. Pour le moment, en course, je tourne à 8km/h :(
Je sais que ce n'est pas rapide du tout mais mon objectif pour le moment est surtout de prendre du plaisir en courant. J'ai déjà survolé plusieurs sujets et je vois qu'il y a de grands athlètes sur ce forum, ça donne envie de progresser !!
Ce qui m'intéresse aussi beaucoup c'est l'impact de l'alimentation sur le corps et sur les performances sportives. Ce forum c'est aussi l'occasion d'échanger avec d'autres personnes qui s'intéresse à ce sujet ;)

Bonne journée à tous !
#483218

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1272
  • Remerciements reçus 334

joelDi a répondu au sujet : Bonjour à tous

Bienvenue sur le forum. S'il y a des athlètes il y a aussi des débutants et des moyens, donc toujours quelqu'un pour donner un avis ou un conseil.
#483221
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Elodie C.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 4646
  • Remerciements reçus 648

Cousto91 a répondu au sujet : Bonjour à tous

Bonjour Elodie et bienvenue ;)

Tu verras qu'ici il n'y a pas que la vitesse qui compte, mais surtout le plaisir de courir.

Je crois que j'ai d'ailleurs aperçu un de tes post conseil sur la nourriture ;)

N'hésite pas à nous faire part de tes connaissances.

A bientôt sur le forum ;)
#483226
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Elodie C.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3020
  • Remerciements reçus 812

smilk a répondu au sujet : Bonjour à tous

Bonjour et bienvenue,

Qu'ils viennent de coureurs du 10km en moins de 35', ou d'un débutant alternant marche/course, tu verras que tous les conseils et avis sont bons à prendre ;)

N'hésite pas à venir partager tes séances, et poser tes questions.
#483234
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Elodie C.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1351
  • Remerciements reçus 238

charly_yep a répondu au sujet : Bonjour à tous

Bienvenue

Il y surtout ici toute la variété du monde des coureurs je pense :).

Du coup c'est bien sympa :).
#483235
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Elodie C.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2232
  • Remerciements reçus 566

Damien42 a répondu au sujet : Bonjour à tous

Bienvenue !

L'alimentation est un sujet intéressant, rarement traité par ici !
N'hésites pas à créer des sujets pour ça :)
#483237
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Elodie C.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1351
  • Remerciements reçus 238

charly_yep a répondu au sujet : Bonjour à tous

Totalement en accord, si tu as des billes la dessus perso je suis totalemeent preneur :).
#483241
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Elodie C.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7525
  • Remerciements reçus 1670

jeanmarc a répondu au sujet : Bonjour à tous

Bien sur que l alimentation à un rapport avec les perfs et c'est pour ça que les champions travaille avec des diététiciens mais à notre niveau à moins d être en surpoids il faut simplement rester logique et plus ou moins sérieux toutes l année
Même sur la traditionnelle pasta Party d'avant marathon beaucoup de pro en reviennent

Une info par contre qui est Apparament toujours d actualité
10kg de plus c'est 4 minutes de plus sur 10 et 17 au marathon
#483334
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Elodie C.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1272
  • Remerciements reçus 334

joelDi a répondu au sujet : Bonjour à tous

Pour la pasta party, j'aimerais justement avoir ton avis Elodie. Il me semble que la veille, c'est trop tard pour espérer gonfler son stock de glycogène et que c'est plutôt entre J-4 et J-2 qu'il faut manger des pâtes (ou pommes-de-terre pour l'amidon).
#483365

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 72
  • Remerciements reçus 20

Elodie C. a répondu au sujet : Bonjour à tous

En effet JoelDi, l'alimentation c'est comme l'entrainement, plus c'est anticipé, adapté et durable et plus c'est bénéfique pour ton corps. Il y a de plus en plus de sportif qui reviennent de cette pasta party. D'ailleurs dans certaines épreuves, elle n'est plus la veille mais l'avant-veille ! A mes yeux, elle est surtout un moment convivial. En général, la charge des réserves de glycogène est pratiquée dans les 3 à 4 jours qui précèdent l'épreuve mais il ne suffit pas de manger des pates ! J'ai écrit un article sur mon blog à ce sujet si tu veux avoir plus d'infos : recettes-de-sportif.com/6-conseils-alime...e-de-la-competition/

Bonne journée
#483462

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances