16 c'est long je trouve moi aussi , après les étirements , s'ils ne sont pas fait correctement ça peut-être contre productif et risquer la blessure , doit y avoir une vidéo de Gilles là dessus
www.conseils-courseapied.com/entrainement/etirements.html
, comme le dit OLF il faut que cela soit doux (perso j'en fais jamais)
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