Petit nouveau !

C'est souvent moyen de se baser sur sa VMA car elle a été établie à un moment X dans des conditions Y qui ne sont pas forcément celles que tu as à chaque entrainement que tu effectues.

En te basant sur la FCM tu as forcément quelque chose de plus fiable et d'adapté à ta forme du moment.

Pour la calculer il y a plein de méthode, notamment sur le site, à toi de voir ce qui pourrait te sembler le mieux mais ce n'est pas facile de la toucher

gabi écrit: @charly, merci mais à partir de maintenant (enfin dans 4 mois), au lieu de courir derrière un ballon, je vais courir pour et avec moi. C'est quand même plus sympa

Perso j'ai eu du mal à basculer, j'ai même essayé de me remettre à u nsport de balle cette saison, mais sans réussite, à cause de mon dos...
Je suis enfin arrivé à pousser un peu les CAP donc c'est cool, je m'en porte que mieux actuellement.
QQ kg en moins sur la balance et une meilleure vitalité.

Et sinon perso je me base sur la FC car je ne connais pas assez bien mes allures, et ça me réussi assez bien je trouve.

@Mathers, oui je comprends ce que tu veux dire concernant la VMA et d'ailleurs j'avais en tête de refaire le test du mini-cooper pour voir si j'avais un peu évolué.

Si je me base sur la FCM, j'aurais quelque chose de plus fiable et d'adapté à ma forme du moment et donc beaucoup plus productif. Je vais calculer rapidement ma FCM en jetant un coup d'oeil sur le site.

@charly, je te crois sur parole ! c'est ma 30° saison donc autant dire toute une vie que je joue au foot !
J'en suis navré mais comme tu l'as si bien dit, tu as trouvé d'autres compensations et bien être.

Vous êtes tous unanimes quand au fait de privilégier la FCM à la VMA.

Unanimes pour les sorties EF ou le travail au seuil oui, par contre pour faire des séances de VMA il faudra effectivement te baser sur ta VMA et refaire un test terrain d'ici là pour l'évaluer avec précision

Du coup perso c'est pour ça que j'ai stoppé la VMA courte, je n'en ai pas fait depuis que j'ai repris alors que j'en faisais régulièrement avant.

Pas de blocs inférieurs à 2 ou 3 minutes pour moi.

Pour la FCM ( frequence cardiaque maximale), je te propose 20min d'echauffement. Quelques série de monter de genoux, talons fesses etc.
Puis, un 3000m a bloc de chez a bloc que tu fini avec le gout de sang au fond de la bouche. Normalement, si tu fais ca, tu vas pas être loin de ta FCM.
Après, il y a Gilles qui propose aussi des tests bien moins barré que le miens lol.