suivi de flo

flo écrit:

Je fini 5eme espoir des France, je me fais prendre la 3eme place après avoir fait toute la course 3eme espoir dans les 500 derniers mètres!!!

une question flo : pourquoi t es pas restée derrière celle qui t a piqué ta place:cheer:
je sais............je te parle sur mes souvenirs...
Mais pas regrets à avoir, à donf pour la suite:woohoo:

Salut Flo
5eme espoir c'est déjà une belle perf!!! C'est vrai que le podium n'était pas loin....
En tout cas c'est plutôt très encourageant pour la suite de la saison et les années à venir

toutes mes felicitations pour ce tres beau résultat.Je te souhaite d'autres grandes joies en CAP;)

Déçue de mes chronos sur la piste: 4'47/4'48 sur 1500m.J'ai l'impression de faire toujours les même chrono:
de stagner.Je passe en 3'11 au 1000m et 3'07 au 2ème tour des interclub: Plus vite mais au final un chrono moins bon.

Je manque de vitesse: pas assez fait de lactique(motricité)je pense, trop de travaille de changement d'allure( du vite, lent, vite par 50 ou 100).
J'ai l'impression de ne pas avoir de problème à tenir le 1500m mais que je reste au train impossible d'accélérer.
J'ai trop de foncier mais pas assez de vitesse pourtant c'est dur les footing de 45min maintenant que je fais les séances pour le 1500m. Quand vais je retrouver mes qualités de courreuse de 1500m???J'ai l'impression d'avoir une foullée de 3000m en ce moment.J'ai du mal à retrouver les sensations du 1500m.

A bientot
flo

Salut Florine
En effet je comprends ta déception.
Difficile comme ça te trouver les raisons de cette non progression des chronos. Il faudrait analyser ton entrainement sur plusieurs mois en arriére, car pour moi une bonne saison de piste se prépare dés l'hiver.
peux tu me donner une semaine type actuellement dans le détail ?

Bonjour,
je répond à votre post. bcp de foncier cet hiver avec 2 footing long d'1h dans la semaine.
Après les France de cross footing récup', dents de sagesse
23 mars au 29 mars:mardi 3*200en 36'39 à36'64/3*250 en 44'80 à45'32/3*300 en 53'93 à55'88/3*250 en 45'08 à 46'01
merc 45 min avec 2*5min 1' vite dern 1' rapide
jeudi 3*(200 en 37'48/36'16/39'75-400 en 1'13/1''13/1''16 -200 en 37'17/37'71/37'71)
ven PPG dim 7*500 en 200-300/250-250/300-200/350-150/400-100/450-50/400-100/300-200
1'36-1'40-1'40-1'42-1'42-1'39-1'38
30 mars au 5 avril
mard:3*(250-500-250) 1er 45'65/1'33/46 2eme 44'62/1'36/47'60
3eme:45'37/1'37/47'91
merc: 54 min footing
jeudi:8*600 V/L/V ts les 50m et 100m
vend 20min 15*30s30s
dim 600-1000-600-500-300 en nature
7 avril au 12 avrilmardi 3*300 à fond 49'23/48'38'//50'52
merc 55 min 6*2'30 dern 30s +vite
jeudi 3*3*400 r=1'30 et 6 min entre blocs 1er 1'12'23/1''10'91/1''11'69
2eme:1''10'30/1''10''67/1''17''35
3eme1'10''37/1''13''81/1'''16''55 vend sam dim rien
13 avril au 19 avril
lundi 5 km 18'55 échffmt 10km 39'05
mar 23 min 10 diagos
merc 40min tranquille trop courbatue
ven 15 min pas récupérée
samedi 44 min footing
dimanche STAGE45 min matin en foret cotes, racine pas de plat aprem 10*300 enchainés 20 avril au 26 avril STAGE
L:45 min forêt côtes, route matin et aprem' 2*3*500m 1er 1'33/1''35/1'37
2eme:1'31/1'39/1'41 récup'5 à 6 min entre blocs 1'15 entre chaque
mardi 46 min matin et aprem' 3*600 all 1500 1'52'7/1'52''27/1''57''22
merc:1h avec 2*10'+vite
jeudi:48min matin et aprem' 5*800m 1er ts les 100m 2eme ts les 50m
3eme ts les 200m 4eme 300-200-300, 5eme 200-300-300 6ème 100-200-100-200-200
récup' 2min
vend 45 min dim 45 min
27 avril au 3mai
7*200m tranquille avance pas, pas récupérée du stage
merc 30 min pas récupérée
jeudi 5*200 dimanche 1500 m 4'47'65 +4*400m interclub
4mai au 10 mai
lundi 50 min
mardi pelouse 6 tours rapide
jeudi 45 min avec 5*2'vend/samedi/dimanche rien
b]11 mai au 17 mai[/b]
L: 36 min
M:1*800-600-600-800 en changement de rythme tous les 50m
jeudi:3*250m rythmé enchainés sur pelouse
samedi 1500m 4'48'... 2eme tour des interclub
18 ami au 24 mai
M:piste cendrée 3*250 all 800-500all 1500m-250 récup' 1'15 et 4 min entre blocs.
1er 41'-1'30-43'2eme 43'-1'35-45 3eme 46' 1'37 51'K.O
merc: 45 min
jeudi 3*3*400m all 1500m récup' 1'15 au départ puis 1'20 et 1'30 vers la fin et 4 min entre les blocs1er 1''11'85/1''11'84/1''12'14
2eme:1''12'92/1''13''55/1''17''69 3eme:1''14'11/1''15'95/1'20
vend 30min puis technique
dimanche chaleur, déçue de mes chronos sur piste cnedrée 1000 en 3'10 récup' 2' 500 1'38 récup' 1'30 300 56s
25 mai au 31 mai
8*300 all 1500m beaucoup de vent
jeudi 40min avec l'impression de n'avoir jamais fait de footing puis 10*30'30'
samedi 20 min footing pré compét' dimanche 800 m 2'22'.... championnats départementaux incompréhensible passage en 1'07 au 400m!!!
mardi récup' et aujourd'hui 1500m st maur en espérant rétrouver des sensations et les chronos A bientot
merci d'avance de m'éclairer sur cette non progression flo