suivi de flo

Salut flo
Ca ne remplacera jamais une séance de course à pied. En plus le mouvement de la jambe est freiné par la résistance de le l'eau. En forçant on pourrait même provoquer des petites contractures.
Ca peut être une solution passagére pour le coureur blessé. Encore que contre la blesssure, le meilleur reméde est le repos.
Je reste donc assez méfiant quand aux réels bénéfices de ce genre d'exercices au niveau musculaire. Je préfére de loin la musculation légère ou la PPS;)

Cette semaine du jus car dur dur la séance de mardi 10*500 en vitesse fin de course.
Merc: repos
jeudi footing avec des 30'30'
sam footing pré compet' en espérant etre bien dimanche
et apres je ne sais pas trop si c'est bon de faire un cross le 11 novembre car j'aimerais avoir un pic de forme le 23nov.
flo

Bonsoir
Cette semaine beaucoup partent en stage pour préparer les cross
J'aurais voulu savoir comment plannifie t-on un entrainement avec 2 entrainements par jour
J'ai envie de me faire un mini stage chez moi.

si séance de motricité en 2eme séance séance de footing d'1h en 1ere séance
SI 2eme séance PPG ,1ere séance ??
si côte en 1ere séance 2eme séance
Si vma longue 1ere séance 2eme séance???

merci pour vos conseils.
flo

Salut Flo
Je veux bien te guider, mais je ne voudrai surtout pas interférer avec ce que ton entraineur a mis en place. S'il ne t'a pas prévu de bi quotidien c'est qu'il a sans doute ses raisons. Il faut lui faire confiance. Tu lui as emis ce désir de mini stage? Tu veux le faire sur combien de temps?
Tu sais, je n'ai jamais été trés convaincu du bienfait de ce genre de stage où le volume d'entrainement augmente brusquement. Surtout si le contenu de ton entrainement est déjà trés conséquent.
Quel est ton programme d'entrainement cette semaine ?

Bonjour

J'ai battu mon chrono lors du 10km Lausanne en réalisant
37'43 tps net 37'41, des rumeurs disent qu'il manquait 300m mais
j'ai eu la confirmation de l'organisateur qu'il y avait bien 10km.
Aucune courbature
Est ce les chaussettes de contentions?

Maintenant si je veux continuer le match l'année prochaine il faut que
je passe sur semi marathon(distance qui me fait peur car
je suis à la base spécialiste du 800-1500m, je risque de perdre ma vitesse)

Programme cette semaine
-ce soir jeudi 30oct:3*40m 3*50m, 1*60m,1*80m,2*50m
-vendr 31oct ppg
-sam 1nov footing 1h
-dim 2 nov cotes
la semaine prochaine
- mard 4nov vma courte 2*(200-250-300-250-200)
- merc 5nov :1h avec 2*6'
- jeudi 6nov 200-400-300-250-500-200-600-300-600-300-250-500-250 à 95%-90%100%
- vend 7nov ppg
- sam 8nov1h
Mini stage du 30 oct au 5 nov

bonjour à tous et bonne année,
j'espère que cette nouvelle année commence bien pour vous.
Moi dur dur je crois que les perf' ne vont pas être présente cette année entre une bronchite me voila mainteneant avec un mal de ventre et une tension à 8.5
Ce Week end les départemantaux, le cross long puis surement le cross court pour le reste des championnats mais sans grand objectif.La salle cela sera pour l'année prochaine!!

flo