Inkonu place a 2024

Bjr
Mardi 19
Ech 15'
4x5' r2'45
4'23/km 4'23 4'21 4'14
RAC 10'

Jeudi 21
Ech 15'
3x7' au seuil r3'
4'30/km FC 90%
4'26/km FC 91%
4'31/km FC 90%
RAC 8'

Samedi 23
Footing 35' avec 3 sprints 10 15"

Dimanche 24
1h30
10' 6'43/km FC 70%
55' 5'53/km FC 76%
6x1km r2'
4'/km un peut plus rapide que l'AS5
RAC 7'
Semaine 40km pour 3h50
Bonne semaine
Bon réveillon et joyeux noel a tous

Une bonne semaine avec pas mal d'allures rapides. La prépa 10 est sur les bons rails !
Bon réveillon également !

Bonjour,
Oui Patrick je vais jongler entre les AS
Mardi 26
Ech 15'
4x5'30 r2'45 ~AS10 moy 4'18km
RAC 8'

Jeudi 28
Ech 15'
2x12' r3' ~AS21 moy 4'50/km
RAC 8'

Samedi 30
Footing 30' avec sprints 10"

Dimanche 31
10' 6'44km FC 66%
60' 5'53/km FC 77%
6x1' r2' AS5+ 4'09/km
RAC 7'
semaine 40,5km pour 3h54
bilan annuel 
CAP 1807km pour 180h idem en 2022 a 40km prêt 
Vélo 2207km +500 par rapport a 2022
bonne semaine 
Bon réveillon à tous 

Belle brochette d'allures variées !!
... et joli bilan annuel en cap comme à vélo ! (j'ai à peine le 1/3 ! ...716 suite à des we assez mauvais côté météo et qui m'ont donc empêché d'en faire suffisamment )

Je te souhaite une année 2024 encore meilleure, notamment côté objectifs et succès ! ... sans oublier l'indispensable santé !

Merci Patrick
Pour le vélo je vais au boulot quand le temps le permet ça fait du cumul et quelques sorties entre 20 et 40 km ,le temps est un peut plus clément en Rhône Alpes

Bonne année et bonne suite de prepa, nul doute qu'avec de telles semaines, tes objectifs seront à portée de main