Votre spécialiste running

[kyoden][2020] Confinement II

  • Messages : 8092
  • Remerciements reçus 284

oeufmollet a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Très intéressante, ta SL simulée, je vais essayer de m'en faire une la semaine prochaine, pour voir.
Bon j'ai pas d'elliptique mais c'est pas grave, entre 1h de CaP et 3/4h de PPG, ça fait une belle SL quand même (je limiterai surement à 30' d'ailleurs pour la première fois).
#513520

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1531
  • Remerciements reçus 386

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Il y a plusieurs combinaisons possible pour simuler une SL:
- home-trainer / ppg / cap
- vélo appart / ppg / cap
- ppg / cap
- ppg / cap / ppg
...

Mais si on souhaite bien reproduire une fin de course "difficile" je pense qu'il faut finir par la CAP. Cependant, finir par un sport sporté : vélo & co, permet d'aller puiser au fond ce soit les dernières ressources pour habituer le corp à aller les chercher. Pour moi cet aspect est surtout valable pour des distances supérieurs au marathon.

Toi, t'es plus sur ces petites distances 5 & 10 bornes, une séance PPG / CAP c'est largement suffisant. Le must rajouter 1 ou 2 bloc d'AS10 pour bien travailler la fin de course ;)
#513527

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 8092
  • Remerciements reçus 284

oeufmollet a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Ah oui, pas bête comme idée, je note :)
#513528

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 992
  • Remerciements reçus 280

Kélilan a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Pas bête cette SL simulée, ça me donne des idées (à adapter à mon niveau bien sur) ! Un petit enchainement 30min vélo / 15min PPG / 30min CAP, je suis chaud !

C'est jamais facile les séances juste après manger. Pour ma part, je n'en fait plus, ou je pars à jeun, ou j'attends 2-3h après le repas.

Bravo pour cette semaine bien remplie malgré tout !
#513537

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 37
  • Remerciements reçus 2

Starkiller a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Je prends note aussi pour les SL simulées, ca peux toujours servir.
Mais t'es allures me font toujours halluciner..t'as un sacré niveau .. !
#513546
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1531
  • Remerciements reçus 386

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Merci, mais je trouve que sur mes "allures rapides" j'ai pas mal perdu. En même temps ce n'est pas un aspect que je travaille beaucoup...
#513553

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 8092
  • Remerciements reçus 284

oeufmollet a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Moi j'ai l'impression que j'ai surtout du mal à monter dans les tours en début de travail, mais au bout d'un moment ça va mieux ... faut surtout que je me donne des bons coups de pieds au c.. pour pas abandonner la séance ^^
#513554

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1531
  • Remerciements reçus 386

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Ça dépend du type de séances.
Mais comme je préfère les séances AS42/AS21/seuil, je fais moins de travail de VMA/vitesse. Je sais très bien qu'il faudrait que j'en fasse plus. Etant donné que je cours plus le long, je travaille ce qui je pense m'apporte le plus pour ces courses. Le travail de vitesse est souvent entre 2 préparations ou en piqûres de rappelle.
#513556

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1531
  • Remerciements reçus 386

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Mes séances en ce début de 4ieme semaine de #Covid19

Lundi 6 avril : vélo elliptique
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mardi 8 avril : footing à jeun
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mercredi 9 avril : dépouillé sur des cotelettes
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#513593

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 992
  • Remerciements reçus 280

Kélilan a répondu au sujet : [kyoden] Mode confini/é

Belle séance de côtelettes ! Et pour le vélo, moi aussi je fini bien transpirant !
#513598

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon