[manooweb] Le retour des dossards :)

Le principal c'est que Coconette est signé tous les papiers pour la succession avec Manu comme bénéficiaire avant de tenter le demi cooper

Je sors .......

PS : bisous a Coconette qui ne passe pas très souvent par ici

Ben le petit sac bleu - style sac piscine - que tu vois sur la photo que l'on a eu à la fin des 20km de Tours convient parfaitement pour faire çà. L'initiative sur le forum est à mettre au compte de Damien42 et cela a fait tilt chez moi car j'avais vu un reportage à la TV sur un Nantais (nicolas lemonnier) qui a lancé une initiative via facebook et depuis une association Run Eco Team => 1 RUN = 1 Déchet.
Donc j'essaie de m'y tenir au moins sur les séances EF, sur les séances de qualité c'est plus compliqué [/quote]

Allez je me lance aussi ! J'ai un peu peur de passer pour une nana bizarre à ramasser des déchets toute seule dans la forêt mais bon, je sais que c'est une bonne action et le ridicule ne tue pas

Tiens Elodie fait une JM pour les citations Bon ça va venir même lui a compris au bout d'un moment ... il comprend vite, faut juste expliquer longtemps

En général, quand t'es en forêt à part les animaux personne ne te jugera

Elodie C. écrit: Allez je me lance aussi ! J'ai un peu peur de passer pour une nana bizarre à ramasser des déchets toute seule dans la forêt mais bon, je sais que c'est une bonne action et le ridicule ne tue pas

Ben tu seras toute seule, donc vraiment personne pour te trouver bizarre

Ensuite qui est le plus bizarre/ridicule, celui qui jette une k-nette ou un plastique en pleine nature ou celui qui le ramasse ?

Damien42 écrit: Tiens Elodie fait une JM pour les citations Bon ça va venir même lui a compris au bout d'un moment ... il comprend vite, faut juste expliquer longtemps

Oui moi j'ai compris

Ayé le plan bleu JD est démarré !!

Hier 60' E-pace prévu, enfin sur un parcours que je faisais en 1h en EF habituellement.
Il faut croire que la semaine dernière sans quasiment de CAP à part mon test d'effort et la séance avec Coconette a fait du bien en terme de fraîcheur.
Parti plutôt tranquillement, j'étais vraiment bien et j'ai eu du mal à caler l'allure.
Au final, la séance E-pace est mieux que mes premiers tests avec 54% de temps dans les clous en terme de cardio. L'allure est dans le bas de l'intervalle correspondant à ma VDOT et montre qu'elle est un poil rapide malgré un cardio moyen parfaitement dans la zone.
En 4 semaines cela aura bien le temps de s'améliorer.

FC moy 138 (76.7%) - FC max 145 (80.5%) - 8.88km - 55'37" - 6'16"/km - 176ppm - 17.8°C - Couvert avec ciel orangé - vent






Aujourd'hui 8x400m R-pace R=400m

Parti avec les New Balance aux pieds, aujourd'hui je savais qu'une grande partie des 400m seraient courus sur chemin.
Un peu serré sur le pied droit mais bon je viens de subir, lundi matin, un n-ième soin sous mon pied qui est encore légèrement douloureux aujourd'hui.

Trop rapide !!

Bon on voit que cela faisait un moment que je m'étais pas coller à ce type d'exercice. 3 blocs réellement dans les clous : 4'15" de moyenne, les 400m en 1'42"/1'43".

Par contre, j'en suis persuadé maintenant ce genre d'exercice va bien mieux me convenir avec des récup pleines en E-pace.

Dernier bloc, j'ai tout donné pour finir ce qui explique 1' de marche juste derrière. FCM à 175, youhou !!
4 blocs au dessus de 170 de quoi mettre au placard le test d'effort de la semaine dernière

FC moy 154 (85.5%) - FC max 175 (97.2%) - 10.22km - 58'52" - 5'46"/km - 182ppm - 17.8°C - Soleil - vent de face dans le 7ème bloc






Jeudi en principe c'était une petite séance E-pace mais on va faire le 1/2 cooper de Coconette.

++
Manu