Luc29: quelques news

@Damien, a s-2 tu fais une séance de rappel de vitesse que j'ai faite mardi et une séance de specifique, 3000+2000 certains rejoute un 1000m en plus. Je ne l'ai pas rajouté car je ne suis pas assez fort niveau volume. Ça sera pour l'année prochaine.

Par rappel de vitesse tu veux dire fractionné ?
J'ai en S-3 ma plus grosse séance 2*3000, je devrais quand même faire un 3000-2000 ? Il n'y a pas cette notion de fatigue de fin de plan sur 10km (avec réduction du volume à S-1) ? Sauf bien entendu la semaine de jus.

Effectivement quand je regarde les plans 10km 3 séances de gilles c'est ça. Je vais peut-être revoir l'avant dernière semaine du plan alors

Damien42 écrit: 3000-2000 à 1 semaine de la course ? Moi j'ai prévu de redescendre le volume à S-2 avec 3*1500.
Peut-être une erreur, sur 10km il faut pas prévoir autant que sur semi/marathon ?

En tout cas belle séance, régulier et un cardio plutôt sage, c'est bon signe !

Pour un 10km il n'y a pas besoin de baisser le volume aussi tôt

Sinon tu confirmes ta forme du moment Luc, ça sent bon le sub 38' ça ^^

Oh que oui! Super récupération en plus. Il faut que je gère mon stress car j'ai fais au moins 20 fois la course cette nuit. Un peu de Yoga cette après-midi je pense et avant de me coucher aussi.
Je pense a ce chronos qui date de 2014... mais il est toujours intouchable, je dois être trop gros lol ou trop vieux malheureusement.

Ca va le faire Luc !! Une superbe 3000-2000 !

Bonne semaine de jus !

Semaine 10

Lundi: 45min, 8.5kms

Mercredi: 45min, 7,5 kms

Je n'ai pas encore mis mes séances sur garminconnect mais une chose est sûr à 18h45 mercredi mon cœur était à 48bpm!!! Bref, c'est sûr, niveau cardio je suis en forme.
Le vent tourne au ouest sud ouest donc pile la bonne orientation pour la course. Par contre on aura de la pluie, mais je me suis entraîné pas mal de fois sous la pluie donc même pas peur. (même si s'est moins agréable).