OLF : 2020 courir et revenir !!!

Damien42 écrit: Je ne connais pas les séances navettes lactales...
J'ai lu quelques articles sur internet, mais comment définir ses allures SL1 et SL2 ?

Le plus simple est d'utiliser le calculateur d'allures dispo ici : plans-entrainement.net/estimateur-de-per...alculateur-dallures/

Fonctionne avec deux chronos récents.

Euh ... je vais attendre 9h/9h30 pour sortir, il fait -11˚

OLF écrit: Euh ... je vais attendre 9h/9h30 pour sortir, il fait -11˚

Frouuuuaaaaaaaaaa

Perso j ai fait un seul trail de 15 donc une partie d un kilomètre sur la plage avec une FC qui était montée à 102%
Ça faisait longtemps que je n'avais pas senti mon cœur aussi présent
Le reste c est passer dans les 85% mais c est surtout les jambons qui ont souffert dans les montées et descentes sans compter les chutes

@ Vince
Apres deux doliprane j ai reussi à lire ton post Merci

La sortie du jour : température au départ -7,8°
12kms - 250D+ - 1H04 - 5'20/km
FC Moy : 153 - 79%
FC Max : 180 - 93%
Bonne sortie, bonnes sensations, après un départ tranquille j'ai accéléré progressivement, la FC Max est atteinte dans une bonne montée au 2/3 du parcours. Puis retour plus tranquille pour les 3 derniers kms. Je sais déjà qu'à 93% je peux pas relancer de suite sur le plat à AS21. A voir sur parcours plus long et vallonné, mais même 90% de FC Max c'est trop pour une distance de 20kms.
Affaire à suivre.

Sortie EF ce matin de 10,2kms. Il faisait moins froid que ces derniers jours, -1°, mais ça glissait un peu