OLF : 2020 courir et revenir !!!

Une bonne semaine de CAP. La première, depuis ma reprise, où j'introduis des séquences de travail dans mes sorties.
Sortie EF mardi midi. 10kms
5 x 2' sur piste avec ppg et pps jeudi midi. Je découvre de nouvelles séances avec mes nouveaux collègues 8 kms
Sortie EF ce samedi matin 10 kms
Sortie trail ce matin : 17.35 kms - 600D+ - 6'10/km. Un magnifique parcours, quel kif !!!

Petite sortie en EF ce midi avec des collègues qui finissent leur prépa pour le marathon de Lyon.
C' était cool.

y'a du sport de nouveau par ici. Heureux de te relire de nouveau

Aujourd'hui, j'avais planifié une séance VMA.
Après le travail foncier de reprise essentiel aux bases, je voulais un mini test pour me situer.
J'ai fait small (pour quand je suis en forme), un 7 x 300 à allure 3'30/km r : 40'
Pas de surprise, j'ai du pain sur la planche. J'ai un peu exposer la fin de 5ème avant de finir les 6 et 7 juste dans les temps mais dans le rouge 97% de fcm au max.
Ça fait quand même du bien au mental de pouvoir taper dedans. Même si j'appréhende déjà la difficulté du travail à accomplir.
Pfff faudrait jamais arrêter, surtout avec l'âge

Kamel si tu passes par là, c'est pas toi qui connait bien la vvx trail. Le 40kms pourrait bien me tenter cette année ...

Je ne donne jamais d'avis sur des trails
La VVX propose bien plus que les courses (voir sur le site)
J'avais fait le 25 l'an passé mais ce n'est clairement pas mon truc!
Je ferai peut-être le 15 mais, de toute façon, je serai présent tout le week-end et bénévole (à la buvette en général )