OLF : 2020 courir et revenir !!!

Et vu que c'est une moyenne, c'est difficile d'extrapoler les zones travaillées. Tu as peut-être passé beaucoup de temps sous les 65 % et aussi du temps au dessus de 80%.

Je n'ai pas regardé en détail mais je pense avoir été assez régulier. La FCMax a été de 84% dans la seule côte significative du parcours. J'ai finis vers les 80% donc il y a eu une petite dérive.

oui as tu un graphique pour voir çà.

Je pense aussi à de l'endurance active au vu des chiffres
En tous cas tu as bien compensé ta mini sortie d'hier ! (et tu as bien fait de ne pas insister, le verglas, c'est trop dangereux pour la cap, tu n'as rien à y gagner).

OLF écrit: Il fait un peu plus froid ce matin, -3℃. Mais pas de verglas.
Ce sera donc SL avec 3 couches
Je décide de me caler sur 5'/km et de m'occuper de rien d'autre. Pour la distance, on verra en route.
Bilan : 25,05kms - 4'59/km - 130D+ - fcmoy 77,8%
A cette fc, les spécialistes pourront me dire ce que je travaille : résistance douce ???
Sinon, un peu de fatigue à l'approche des 2h. Je pense que le froid demande aussi pas mal d'énergie.

La FC moyenne me fait penser à mes sorties longues de prépa marathon, en gros tu travaillerais juste sous le seuil aérobie, ça permettrait en théorie de le repousser, même principe que pour le seuil anaérobie.

Et au bout de 2h à cette intensité c'est normal que tu commence à fatiguer à mon avis.

Sacrée sortie longue! Tu as un lien pour ta courbe FC?