Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Une sortie footing aujourd'hui, j'ai essayé de maintenir un cardio stable et pas trop haut, et ça donne ça :

10.6km
1h05
6'10/km
200D+

A la lueur de la frontale... jusqu'à ce que la batterie me lâche
Heureusement c'était à la toute fin, j'ai juste eu 100m à faire sans voir mes pieds ^^


Semaine pas trop chargée en CAP, ce week-end gros tournoi de badminton (Simple + Double Homme)

Je pense me programmer un demi cooper avant Noël pour avoir une VMA récente pendant mon plan d'entrainement !

Si tu fais essentiellement des sorties trail, connaître ta vma ne te servira pas à grand chose. Je te dirais plutôt de travailler au cardio. Perso, je travaille avec ni l'un ni l'autre. Je ne connais pas ma vma et ne regardes pratiquement jamais mon cardio, juste pour me distraire dans mes EF quand le temps me dure à tourner de nuit autour d'un hippodrome
Je travaille par rapport à mes derniers chronos en visant toujours une amélioration "raisonnable" de ceux-ci.

Tu as raison ma VMA ne sera pas trop utile mais j'aime bien avoir une idée de mon évolution
Et surtout plus que ma VMA j'aurai ma FCmax dont je n'ai vraiment aucune idée puisque je débute en cardio ...

pour ta FCM le semi-cooper sera peut-être un peu court. J'en ai fait 4 et jamais je n'ai atteint ma FCM. Mais cela te donnera déjà une indication.

Il y a "La montée de Chambles" le 31/12 par chez nous (11kms - 250 d+). Un bon moyen de te tester et d'évaluer ta FCM si tu pousses à fond les derniers kilomètres.

+1 avec JoelDi, je n'ai jamais atteint ma FCmax sur un cooper 6'
j'ai dû l'estimer dans un premier temps avec la théorie 220-age
puis avec les courses j'ai atteint plus haut (9bpm de plus) en poussant comme dit Olf sur les derniers kms