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Smilk - 2022

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 2022

Salut à tous, quelques nouvelles de ces dernières semaines.

J'en ai fini du kiné, j'arrive désormais à courir sans aucune douleur, ni gêne.
Je continue à "augmenter" le volume. La semaine dernière, j'ai réussi à faire 48km en 6 séances sans aucune difficulté.
Le but va être de faire un volume entre 50 et 60km ces prochaines semaines. Pour ça, je vais progressivement augmenter la durée d'une séance dans la semaine pour arriver vers 1h15.
Si j'arrive à stabiliser ça pendant le mois de février, on pourra commencer à intégrer un peu de variété dans les allures.

Parallèlement, ma femme m'a motivé à reprendre un peu de PPG. Grâce à son abonnement à la salle de sport, on a accès à des cours sur la plateforme We Are Fitness. J'ai fait 2 cours la semaine dernière, avec quelques courbatures à la clé :D
#519189

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Patrick57 a répondu au sujet : Smilk - 2022

Hello !
Bonne nouvelle tout ça !
La patience et le travail paient ! :)
#519210

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 2022

Bonjour à tous,

La semaine passée a pas été très cool.
J'ai du annuler 1 séance mercredi car je gardais mon fils malade. Et de jeudi à samedi, j'étais vraiment pas en forme, sans force, avec de la toux. Vendredi/samedi, je me suis obstiné à aller courir, mais les sensations étaient vraiment pitoyables. Dimanche, ça allait mieux, malgré la toux persistante.

Je me suis fait tester 2 fois à la pharmacie : négatif. Mais surprise, samedi, ma femme est positive !
Donc on reste toute la semaine ensemble avec les enfants à la maison, en essayant de faire du télétravail.
L'avantage, c'est que même si les enfants sont malades, je pourrai toujours m'absenter 1h pour aller courir :)

Sinon, ma ceinture cardio était HS. J'en ai racheté une autre, plus simple, la HRM Dual. J'espère qu'elle sera un peu plus durable !
#519226

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charly_yep a répondu au sujet : Smilk - 2022

Encore un... nous on n'en peut plus des gosses maldes et/ou cas contact :silly:

Bah courage alors, et garde les bien :)
#519228

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 2022

Merci Charly,

Résultat toujours négatif pour moi :D
Par contre, je te rejoins sur les enfants malades, cette année c'est vraiment l'hécatombe, vivement le printemps !
#519237

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 2022

Hello tout le monde,

Une bonne semaine pour moi avec enfin + de 50km au compteur, et un peu de rythme retrouvé (bon je suis encore loin de mon niveau de l'an dernier).
Je continue tranquillement la reprise, avec le but d'allonger une sortie vers 1h15 dans la semaine. Je continue aussi les séances de renforcement musculaire. Hier, j'ai fait une séance spécial kettlebell. Je m'y attendais pas mais c'est assez technique, heureusement que je n'ai qu'un 4kg à la maison !

Cette semaine sera allégée à cause de contraintes perso, ça ne fera pas de mal !
#519270

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Patrick57 a répondu au sujet : Smilk - 2022

Ca évolue toujours bien, c'est top ça !! :)
#519293

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 2022

Salut tout le monde,

Quelques nouvelles. Ca va globalement bien. J'ai réussi à faire 2 semaines à 53km chacunes. J'ai aussi commencé à intégrer quelques LD dans 1 séance de la semaine (en allure encore "modérée"), et une SL (14km hier). A côté de ça, je fais (un peu) de renforcement musculaire à la maison. Il faudrait aussi que je fasse des assouplissements.

Côté cuisse, je sens qu'elle chauffe encore, ça me titille un peu de temps en temps. J'essaie de gérer quand même et continuer mes séances, sans trop forcer. Je vais donc stabiliser ces prochaines semaines, en essayant de varier un peu les séances, et continuer le renfo à côté.
#519438
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Patrick57 a répondu au sujet : Smilk - 2022

Hello !
De bonnes nouvelles tout ça ! :)
#519485

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