jean marc TOUJOURS VIVANT

Tu finis pas et loin de la cible c'est que ta cible est mal estimée et qu'il te faut adapter ta séance à ta forme du jour.

Pour ma part, le premier run me sert à savoir comment va être la suite de la séance.
Et puis en partant de ton RP 10km à 46' couru à environ 91% de ta VMA ça me donnerait pour une séance à 95% de VMA une durée de 3'53" par 800.
Je pense qu'à cette allure là ta séance serait passée sans problème.

Mais bravo pour ton abnégation à continuer la VMA

Et très heureux de ta nomination

J'avais compris comme Pierre au début, je me suis dit que ça avait un bel effet dopant de se faire enlever une testicule

@Vegrun
2,45 moi je le fait ........ Sur 400
@Pierre
Je d excuse mais tu feras 100 genou flexion devant ma statue
@Alex
Toujours aussi bon en calcul Mais bon tu me connais quitte à faire de la VMA autant se faire un peu mal
@ Damien
Effectivement on sais tous que le poids morts embarqués est l'ennemi du RP mais bon j'ai préféré garder la paire en question même au détriment du chrono

Et tu sais qu'il s'agit du test de Lasso ? ... celui qui prédit ton chrono sur marathon !! ... donc 3h30 si tu fais tes 800m en 3'30 !!

Bravo pour t'être dépouillé !

C'est pas Lasso mais Yasso et c'est 10*800 (recup= temps d'effort) et les temps sur 800 doivent être très stables

Oups exact pour Yasso (oui pour 10x800, je le savais, mais en faire 5 peut donner une toute première indication, même si ça n'augure en rien du tout bien entendu)