Kharaez - Clap de fin de saison

Effectivement, ça décrasse... Même sans Fred

Concernant les récup, j'ai marché lors :
- de la dernière récup de la première série, juste avant le "grand" repos
- lors de la seconde série, après fraction 5-6-7, mais 15 secondes (15 secondes suivantes trottinées)
- après la fraction 8, toute la récup
- la première minute et demi du RAC

C'est plus intéressant pour vous d'avoir aussi les intervalles de récup sur le suivi ?

Pas forcément le détail mais le fait que tu aies marché renforce le sentiment d'une allure trop rapide.

Bref, t'as les mêmes défauts que moi (départ rapide, récup en marchant).
Tu files un mauvais coton ! ;p

Le mauvais coton à 38' aux 10 km et 1h27 au semi ? Je signe où ?

Jolie séance de 200m !!
Même si tu dis que sur la seconde série aucune n'est dans la cible, 5 parmi les 8 sont à 1" de la cible donc c'est bon
Seules 3 fractions sont un peu plus lentes, rien de grave
Et comme tu l'as dit toi même, tu as enchainé 3 sorties consécutives, la fatigue commence à se faire sentir, c'est normal

Bonne récup pour les 2 jours à venir donc

Bravo jolie séance de VMA , même si la 2eme série est un poil au dessus de la cible
ca reste pas mal , le principal est que le boulot soit fait
Bonne continuation pour la suite

Kharaez écrit:

Le mauvais coton à 38' aux 10 km et 1h27 au semi ? Je signe où ?

En bas à droite avec mention lu et approuvé.
Et surtout ne t'en fais pas pour les petits caractères, c'est juste pour récupérer ton âme. Ca n'a pas grande importance.