Charly_pas forcément Yep

Ah ouais, alors là chapeau !!!

Non non pour le moment pas de poussette de prévue pour courir .

On va attaquer la prépa tranquillou, période de reprise de rythme d'abord:

2x 8' à 85% cette semaine + sortie le week end

2x 10' à 85% semaine 2 + sortie le week end

2x 12' à 85% semaine 3 + sortie le week end

Passage du soir post-sortie...
J'avais besoin de poser ça à chaud...

Et bien ce fut difficile, je m'y attendais un peu. Après un échauffement correct sans pousser trop car on a fait juste du 80/85%, le 1er bloc est passé à peu près bien, mais a duré 9' au lieu de 8' car j'ai zappé la vibration de fin .
Du coup, petite récup et hop 2e bloc, impossible de monter l'allure
Enfin la récup pour revenir au point de départ, impossible de faire baisser le cardio...

Séance 2021-07 :
Distance: 7,23 km
Temps: 52'56''
Allure Moy: 7'20''/km soit 8.18 km/h
FC Moy: 161 (77% FCR)
FC Max: 184 (92% FCR)
Dénivelé: +33m / -31m
connect.garmin.com/modern/activity/7408702727



Bilan: je ne suis pas en forme, je le savais, et ça se ressent, tout est frustrant mais parfaitement logique, le cœur ne veut pas redescendre après l'effort, sauf à la marche, et à cette heure-ci j'ai les jambes fatiguées, je ne suis pas en forme musculairement non plus pour le coup.
Tout va revenir, on tient le bon bout !!!

Ce week end, on essaie de trouver une rando de 8/9 km et feu !!! On remet la ceinture aussi pour se rendre compte qu'on est dans le dur .

Salut, sortie ce matin, bien sympa sur une rando pas trop loin de chez moi. 9.4 km... enfin c'est ce qui était prévu jusqu'à ce qu'on loupe une bifurcation
C'était sympa, mais gros gros départ .
Encore un fois, une fois envolé le cardio ne redescend pas, même quand je me sens plutôt bien il reste calé > 160 bpm.

Séance 2021-08 :
Distance: 7,52 km
Temps: 58'49''
Allure Moy: 7'49''/km soit 7.68 km/h
FC Moy: 160 (76% FCR)
FC Max: 186 (93% FCR)
Dénivelé: +161m / -161m
connect.garmin.com/modern/activity/7423528196

Bon, je continue mon suivi, même si ça semble vide

2e sortie avec travail à 80/85%, ce fut plus agréable cette fois ci, 2 blocs de 10' avec 2'30 de récup au milieu.
Bon petit souci sur le retour au calme, j'ai du rester à une allure correcte pour rentrer à la maison me doucher et aller récupérer les enfants, du coup, moyennasse la récup à la fin .
Mais bon on fait avec , en gros ça ferait presque 3 blocs au niveau fréquence cardiaque .

Séance 2021-09 (2x 10' 80/85% r = 2'30''):
Distance: 6,96 km
Temps: 49'50''
Allure Moy: 7'10''/km soit 8.37 km/h
FC Moy: 162 (77% FCR)
FC Max: 179 (88% FCR)
Dénivelé: +60m / -55m
connect.garmin.com/modern/activity/7457396776



Sinon passage chez le doc hier, certificat en poche et inscription au Trail du loup blanc effectuée .
Format 23 km, nous sommes restés raisonnables .

C'est vrai que le forum devient de plus en plus désert ces 2 dernières années. Les gens sont sur Strava & Co. Plateformes sur lesquelles, on peut commenter les séances ce qui remplace le forum. De ce fait, de moins en moins de monde viennent mettre à jour leur suivi. De plus les gens mettent maintenant leur CR de course sur Insta, Facebook..., donc ne viennent plus ici.

C'est dommage, ce qui faisait le plaisir ici c'est justement le croisement des expériences, et des dialogues plus posés et longs que quelques mots sur les réseaux sociaux, mais bon ainsi va la vie dit-on