Charly_pas forcément Yep

Mince pour le genou
Ne laisse pas trainer et consulte dès que possible en effet.
J'espère que ça rentrera vite dans l'ordre avec les bons soins !

bonjour
Oui en effet dommage pour le genou, ce n'est pas une tendinite du fascia lata par hasard
Noel

Effectivement ça semble bien être ça Noël.

Aux autres, merci pour les messages .

Salut à tous.

Petite info, séance d'ostéo faite mardi dernier, Cela semble bien être lié à un TFL pour mon genou.

Je devait "tester" ce week end après la séance, mais le programme a un peu été bougé au fur et à mesure.
Le programme va donc être le suivant:

• reprise avec protocole clinique du coureur, je pense reprendre par du 4x 6' demain, en effet j'avais pu faire 17 minutes dimanche dernier
• en parallèle on relance la PPG en ciblant les zones spécifiques, gainage, fessiers etc...

Petite question car j'ai eu la sensation de ne pas super bien assimiler certaine séances durant ma prépa. Que pensez-vous de l'ajout de protéine après certains entrainements, l'idée vient aussi du fait qu'à la maison on mange peu souvent de la viande ou un apport protéiné le soir.

Pour le genou reprend tranquille et surtout sans dénivelé, je suppose que je ne t'apprend rien.
Pour les protéines quel type d'ajout tu veux prendre aliment riche ou poudre
Je dirais pas spécifiquement après un entraînement mais au petit-déjeuner me semble plus intéressant

Yes pour le genou c'est bien ça qui est prévu . Reprise progressive et renfo/gainage.
C'est ce que j'ai déjà fait en janvier 2023 suite à une luxation de la tête du péroné.

Pour le complément oui c'est plutôt en "ajout" en post entrainement sur des séances spécifiques. Sur les séances + intenses et/ou + longues.
Après je me renseigne pour essayer d'acheter un produit assez qualitatif.