Charly_pas forcément Yep

Ouaip ça a été .

Bon par contre je ne suis pas sur que ce soit la séance de jeudi qui ai aidé, au contraire .
J'avais des crampes en fin de séance jeudi soir.

Cette semaine, le programme est pas mal, petite EF et une séance "myocross", je crois que ça vient de Eric Lacroix ce type de séance, désolé si je me trompe
Ce sont des enchainements de chaise/montée/descente, la récup étant la chaise .

noel écrit: Bien joué l'artiste et comme moi, classement anecdotique mais qui fait plaisir
je t'ai rajouté sur strava, vu que l'on va se suivre niveau compétition
Noel

Je viens de voir ça, ouais le classement, disons que je le regarderai réellement sur mon réel objectif début juin.

Bonjour
Non tu ne te trompes pas, cette séance de myocross je crois, vient bien d'Eric Lacroix, j'ai pioché ça dans son livre , celui dont on parlait plus haut
Noel

Je vais voir comment placer ça, mais ça devrait le faire.

Il parle de 6 à 10 répétitions et des temps de 30 à 45s. J'hésite sur ces points là.

Bonjour
Pour les séances de myocross , tout dépend de la pente en fait
mais je verrais bien une dizaine de montées descente sur 150 m avec 30" de chaise en bas.
Tu peux aussi faire ça sur du plat ou sur piste, tu restes 30" en position chaise contre un mur ou si tu n'en as pas, tu peux aussi prendre la même position sans le mur et tu enchaines sur un 200 m à 100% vma, ensuite chaise 30" et c'est reparti.
Noel

Alors, alors... suspense...
La séance est faite.

8x l'enchainement suivant:
- chaise 45s
- sprint 20" en côte
- descente

Et bien ce fut assez fun. Au bout de 6 j'avais du mal à pousser. Du coup pour êtrzesur j'en ai fait 2 de plus...
Bah à la 8e j'avais les jambes qui tremblaient en haut de mon sprint et une grosse usure pour la redescente.

Et ensuite il a fallut redescendre à l'étang sous la flotte et le froid... brrr

Bilan:
- j'ai aimé
- c'est violent si on met un niveau d'engagement en adéquation avec le travail à faire (gaaaaaaaz)
- belle gène stomacale sur le retour, me faisant dire que le point ci-dessus a été respecté
- ce soir j'ai les jambes endolories
- on refait quand?