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Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Hello,

@kelilan : Mes jambes ont encore besoin de courir mine de rien.

Alors histoire de courir tranquille, sortie à la fraiche, parce qu'en fait y avait pas mal de vent ce matin, et en plus frais.
D'ailleurs j'avais préparé le coupe vent, mais comme je n'entendais point de vent ce matin, je l'ai laissé à la maison. Tu parles, passé le coin de rue, je me prends une bourrasque fraiche qui me fait pleurer les yeux :P

Sinon, le reste du corps va bien, le cardio est bon alors on y va pour une bonne heure, avec un peu de dénivelé. D'ailleurs je l'ai senti passer ce matin. Ah finalement, il me manque un peu de jus.

Voilà, donc la sortie du matin :

Distance : 9.02 km
Durée : 57:42
Allure moyenne : 6:24 min/km
Gain alt : 134 m
connect.garmin.com/modern/activity/3826429584

Maintenant, une bonne journée de boulot.

La suite bientôt
#509116

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Houla,
Que le temps passe vite.
Bon alors depuis cette dernière sortie, on a encore avancé :P

Mercredi dernier, avec des jeunes du club, on s'est fait une sortie VTT à partir de 19h. Sans trop de difficulté, ça a permis à Karo de s'y remettre, ainsi qu'aux enfants.

Distance : 20.89 km
Durée : 2:08:46
Vitesse moyenne : 9.7 K/H
Gain alt :273 m

Voici le séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3832297230

Et comme je n'avais pas l'impression d'avoir forcé, le lendemain matin, je me faisais une petite sortie CAP
Distance : 8.36 km
Durée : 53:27
Allure moyenne : 6:24 min/km
Gain alt :27 m
La séance Garmin qui va bien : connect.garmin.com/modern/activity/3833242587

Et comme vendredi, j'ai emmené mes jeunes marcher sur Paris, pas de sortie. Puis rien ce weekend. J'ai bossé toute la journée de Samedi, alors j'ai donné un peu de mon temps à la famille.

Mais ce matin, même si je suis en télétravail, j'avais besoin de courir, alors, je me suis autorisé une bonne sortie.
Distance : 10.11 km
Durée : 1:05:24
Allure moyenne : 6:28 min/km
Gain alt : 222 m
Avec une petite séance Garmin comme il faut : connect.garmin.com/modern/activity/3846295799

Voilà on démarre une nouvelle semaine. Mercredi soir, on ira certainement se refaire une sortie VTT. Merci l'été ;)

Bon après midi à tous.
#509188

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Hello,

Alors pour complèter la semaine, on continue sur la lancée, avec une bonne sortie Mercredi.

Distance : 10.28 km
Durée :1:03:08
Allure moyenne : 6:08 min/km
Gain alt : 36 m

Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3853079991

Les sensations étaient très bonnes, et je peux profiter des vacances scolaires pour sortir un peu plus longtemps.

D'ailleurs, encore ce matin, avec une nouvelle sortie. Bien qu'il faisait déjà bon à 4h30 : 20°c
On s'est fait plaisir.
Distance : 10.09 km
Durée : 1:02:49
Allure moyenne : 6:14 min/km
Gain alt : 43 m

Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3859810872

J'essaie d'inclure dans mes sorties un peu de dénivelé, et là je commence à étudier un parcours pour prolonger tranquillement la distance. J'ai des envies comme ça :P

Allez bonne jourée et bon weekend.
#509232

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Patrick57 a répondu au sujet : Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Plaisir et progressivité, y a que ça de vrai ! :)
#509239

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Hello everybody,

@Patrick : Oui comme toujours ;) C'est surtout les bonnes sensations qui reviennent ;)

Bon alors, ce weekend pas de vélo. J'avais peur d'avoir trop chaud, et puis comme madame commençait à 14h, je voulais quand même pouvoir en profiter.

Du coup, j'avais dans la tête un parcours d'environ 15km. Et bien j'en étais pas loin :P En tout cas, pas mécontent de moi.

Distance : 15.95 km
Durée : 1:38:22
Allure moyenne : 6:10 min/km
Gain alt : 286 m

La séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3866490468

Puis comme je ne me sentais pas trop courbaturé, je me suis fait une petite sortie décrassage ce matin.

Distance : 7.16 km
Durée : 48:24
Allure moyenne : 6:46 min/km
Gain alt :142 m
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3869782657

Voilà, normalement, la prochaine serait mercredi matin. On verra selon les températures, mais à l'heure ou je cours, ça devrait être jouable.

Allez bonne journée à tous
#509282

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : ...

Bonjour ici,

De passage sur le forum, juste pour poster ma sortie de ce matin. Ben vi le boulot est très prenant en ce moment, et à la maison plus le temps de rien. Ah si de courir de bonne heure.

Alors, avec la Canicule qui débarque, Madame qui a une entorse, et qui ne peut pas trop marcher, je suis aussi de corvée de longue sortie pour le chien, avant d'aller au boulot.

Du coup, ce matin, réveil à 4h15, histoire de bien réveiller le corps et d'aller courir tranquillement. La première chose que j'ai fait est de regarder la température extérieure : 25°c à cette heure-ci, on ne va pas avoir froid. :blink: :woohoo:

Et ça s'est vite ressentit, le vent est chaud, légère humidité, et quelques pas plus tard, le cardio est déjà haut. Ben on ne va pas jouer les cacous. J'ai géré l'effort, et la sortie a été plutôt agréable.

Distance : 8.51 km
Durée : 54:13
Allure moyenne : 6:22 min/km
Gain alt : 24 m

Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3876565396

Alors pour ceux qui vont tenter de courir ce midi, soyez méga prudents.

Bonnes chaleurs à tous.
#509308

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Patrick57 a répondu au sujet : Cousto91 : ...

Courir en milieu de journée et fortement déconseillé (c'est très dangereux même !!) en ce moment, tu fais bien de continuer à y aller à "la fraiche" (si on peut dire ainsi) ;) ... Je vais tenter de partir un peu plut tôt que d'habitude demain matin pour ma séance "qui pique" :pinch: (on avisera en cours de route pour l'adapter si nécessaire)
#509319

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : ...

Hello,
Tout à fait d'accord avec toi Patrick.
D'ailleurs, comme la chaleur avait bouffé pas mal d'énergie, je n'ai même pas couru Vendredi Matin, je suis resté un peu au lit :P

Par contre ce Dimanche matin, une belle sortie VTT avec les copains du club. Y a deux jeunes qui se sont incrustés, dont un qui pensait qu'il me laisserait sur place :D Bon c'était vrai au début, je mets du temps à être chaud. D'ailleurs, je me suis un peu loupé dans la première montée, mais les suivantes se sont faites sans trop agoniser. Par contre, après 45-50 km, mon jeune qui n'arrétait pas de rigoler, ben on on l'entendait plus :D
On a attendu souvent en haut des montées. D'ailleurs je pense que l'on a bien perdu au moins 45 minutes sur la sortie :P En tout cas, très bonne sortie, avec de bonnes sensations. Juste le retour un peu difficile sur la piste cyclable, avec un vent de face assez puissant. Je n'ai pas cherché à forcer, pour ne pas me retrouver avec une crampe aux mollets :)

Chose amusante : quelques différences entre mon GPS Vélo Edge 820 et ma montre Forerunner 735.

GPS Vélo EDGE 820 :
Distance : 67.45 km
Durée : 5:02:24
Vitesse moyenne : 13.4 K/H
Gain alt : 649 m
Lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3890548160

GPS Montre Forerunner 735 :
Distance :68.66 km
Durée : 5:01:44
Vitesse moyenne : 13.7 K/H
Gain alt :538 m
Lien Garmine : connect.garmin.com/modern/activity/3890656034

Faites vos jeux :D

Sinon, pour le jeune, comme il discute avec ma fille, il a été se coucher quand il est rentré :D
#509416

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : ...

Salut les runneuses et runneurs ;)

La semaine se termine avec uniquement deux sorties. Parfois il faut savoir rester sage. Un besoin de vacances se fait ressentir.

Donc Mardi, petit sortie de décrassage. En plus il ne faisait pas très chaud ce matin là, avec le vent frais.
Distance : 8.84 km
Durée : 54:50
Allure moyenne : 6:12 min/km
Gain alt : 25 m
connect.garmin.com/modern/activity/3896414071

Puis vint ce matin, pour une sortie au feeling.
Distance : 10.50 km
Durée : 1:07:09
Allure moyenne :6:24 min/km
Gain alt : 35 m
connect.garmin.com/modern/activity/3906810849

D'ailleurs, y a eu un passage un peu compliqué, le long du parc du Carouge, car l'éclairage de rue était H.S., et j'arrivais à courrir dans la pénombre, mais pas quand je croisais les voitures en pleins phares.

Finalement, on passe sans soucis, et la promenade était agréabe.

Allez bonne journée à tous.
#509470

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Patrick57 a répondu au sujet : Cousto91 : ...

On sent bien les jours raccourcir depuis qq temps ... même en allant courir tôt le matin :(
Un objectif cap en vue pour la rentrée Christophe ?
#509483

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