Suivi de Graz

Salut à tous!
J'arrive de ma séance EF 45'... la cata!!! entre barbecue hier avec cadeau empoisonné de mes copines (2 sachets de réglisse, je sais, mais c'était l'exception... ), choses de femmes qui arrivent, pluie battante... et bien, e croyais avoir deux molosses aux mollet, mais bon, j'ai tenu jusqu'au bout
ça sera mieux mercredi, n'est-ce pas?????
bonne soirée à tous
graz

salut Graziella, je viens mettre mon grain de sel : les doses de proteines me semblent surdimensionnées, surtout pour qlqun qui fait du cardiovasculaire...tu froles les doses basses des culturistes, bodybuilders, halteros et autres powerlifters...l'ennui, c'est que avec autant de prot,tu fatigues tes reins (et les autres filtres)...pense vraiment à BOKOU boire...et fais -toi bien repréciser les doses de proteines à ta prochaine visite. pour le reste, je vais eviter de rentrer dans le détail, bien que je ne sois pas daccord avec ton régime.Enfin, on s'en tamponne que la pasteque soit rangée avec les fruits ou les légumes, c'est de la fibre, de l'eau , des sels mineraux, des vitamines...A +

Merci Sonya,
je prends volontier ton grain de sel ainsi que les autres , je précise que je n'ai jamais mangé les 250 gr de protéines, et que le régime est pour ces 15 jours, après on verra.
Le discours sur la pastèque étais seulement une "curiosité", comme quoi rien est au hasard...
pour le fait de boir, je ne fais que ça, je voyage avec ma bouteille et je suis toujours à la recherche d'une toilette!!! Je suis sur les 2/3 l/jour.

Aujourd'hui j'ai fait ma visite chez le cardiologue (et spécialiste en médecine du sport), tout va très bien, ma FC à repos est de 62/63 et il m'a dit après le ECG qu'il estime inutile de faire un test sous effort pour calculer la FCM, de me tenir au calcul qu'on connaît, 220-âge.

Voili voilou, fini avec mes visites médicales, c'était un bilan que je devais faire depuis quelques années (déménagements/travail/enfants...!), laissons tomber le fameux régime pour l'instant, en tout cas je ne vais pas me forcer de manger ce dont j'ai pas l'envie, et si une fois j'aurai beaucoup plus faim c'est clair que je vais manger le 4/4 de mon assiette et pas les 3/4!

En parlant d'entrainement, deux questions pour Gilles:
- le 24 juillet j'aurais fini avec mon programme "finir une 10 km", quoi faire après?
- la dernière séance de ce programme dit "10 km", comment les faire, à une allure constante, ou comme une vraie compétition?

le 24 juillet j'aurais fini avec mon programme "finir une 10 km", quoi faire après?

Repartir sur une nouvelle préparation on fonction de la course à laquelle tu auras décidé de participer

- la dernière séance de ce programme dit "10 km", comment les faire, à une allure constante, ou comme une vraie compétition?

Tu as prévue de la faire seule dans ton coin ou de t"inviter" au départ d'un 10 km prés de chez toi ??
Personnellement j'opterai pour la seconde solution

Salut Gilles,

Oui, j'ai oublié de dire que du 1er au 15 août je pars en vacance en Slovénie (mais je peux éventuellement courir) et la prochaine compétition prévue est le 20/09 (7 km encore) à Vincennes

Après le 25/10 une 10 km à Saint Cloud.

je n'avais pas pensé d'en faire une pour la fin du programme 10 km, mais tu me donnes une bonne idée
je vais voir tout de suite si il y a des 10 km en Toscane (le 24/7 je serai là pour vacance/boulot),
le seul problème est que là en fin juillet il fait très chaud, autour des 40° , mais rien n'empêche...!

gilles écrit:

56 kg (sur 1,73 cm) Pour une femme je trouve cela plutôt sympathique;) . C'est loin d'être maigre. et je suis bien placé pour le dire car ceux sont presque les mensurations de ma femme (54-55kg)

Et moi, ben c'est loin d'être les miennes Bon c'est fini non ! vous allez nous filer des complexes.