Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonsoir et merci pour vos messages !
Comme prévu, j'ai réintroduit un peu de séance I-pace cette semaine, 6x3' (r=2') @4'30"/km*
C'est pas simple quand on n'a plus fait ce genre de séance depuis ... 15 mois !! (mars 2022) mais c'est passé même si c'était difficile.
J'ai ensuite fait un footing cool de récup 45' et j'ai fini la semaine par une séance de 3x10' @4'50"/km (pour poursuivre la progression entamée il y a qq semaines donc) qui s'est plutôt bien passée, un footing cool en duo de 1h et ce matin un enchainement vélo (65km / 2h50 environ) puis un léger footing de récup pour décontracter le dos (35' environ)
Au total j'ai donc fait 50km en 4h50 et 5 séances de cap + 1 sortie vélo

La semaine à venir sera très très light car je serai nouveau sur la prépa et l'assistance de notre ultra route vosgien estival (280km / 5700D+ pour cette année) => balisage sur 2 jours, 2 jours de récup et 3 jours de course pour finir ... j'espère donc pouvoir courir un peu mercredi ou jeudi matin, impossible le reste du temps.

Bonne soirée et bonne semaine à tous !

Bonsoir,
Visiblement ça buggue sur le forum, impossible de répondre comme d'habitude.
Je vais donc faire court ...
Semaine dernière : fléchage puis assistance à l'ultra route comme prévu.
J'ai réussi à faire un petit footing d'1h jeudi entre mes 2 déplacements.
Cette semaine : un footing d'1h mardi, une nouvelle séance I-pace jeudi (dur dur) de 5x4' (r=3') @4'30"-4'35"/km, un footing cool en groupe d'1h samedi et un enchainement vélo cap sans aucune motivation ce matin (1h30 + 45').

J'espère que la semaine prochaine sera meilleure ...
Bonne soirée et bonne semaine à tous.

Salut Patrick
Tu as du en prendre plein les yeux, tu étais encore bénévole sur la course de Christophe
Mon pote, Guillaume y étais ainsi que Christian, tu as dû les voir
Mais avant tout, bon retour
Noel

Salut Noël,
En effet, ce fut une nouvelle aventure inoubliable !
J'ai croisé tout le monde bien entendu en ayant été patrouilleur quasi tout long de ces 56h
Donc oui Christian et Guillaume également ... d'ailleurs, je ne sais pas duquel tu parles (Guillaume B ou R) car il y en avait 2, mais peu importe, les 2 me connaissent bien à présent

Désolé, pas trop le temps de passer sur vos suivis respectifs, je lis rapidement, même si je ne poste pas.

Tu es très impliqué
Félicitation et respect pas évident
Les petits bobos te laisse tranquille ?

Merci Christian !

C'est véritablement un autre monde ce genre de course ultra et une ambiance à laquelle j'avais tout de suite adhéré lors de la première édition il y a qq années. Je ne connaissais pas, je suis venu, j'ai aidé, j'ai adoré et j'ai donc tout naturellement rempilé chaque année. A titre perso, je suis totalement incapable de courir aussi longtemps, mais j'ai beaucoup de respect pour ce que font tous ces cours d'ultra, donc les retrouver chaque année me plait beaucoup.

De mon côté, les petits bobos m'ont plutôt laissés tranquille cette semaine, on va voir ce que ça dit la semaine prochaine