Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Hello,

Suite et fin de cette semaine :
- samedi : footing improvisé 14km en 1h20 environ
Parcours improvisé au fur et à mesure de la séance ce matin. Les petits picotements au quadri droit étaient présents assez rapidement et ne m'auront pas vraiment quitté de la séance ... jusqu'à ce que des piques un peu plus insistantes apparaissent.
Comme jeudi, j'ai donc préféré m'arrêter une minute environ au bout de 55' (à l'arrivée sur le parc de la Seille) avant de reprendre et finir la séance.

- dimanche : SL en mode JP
Bilan de la sortie :
Distance: 15,00 km
Temps: 1h27'09''
Allure Moy: 5'49''/km soit 10.32 km/h
FC Moy: 155 (80%)
FC Max: 182 (94%)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/8010745283




Bilan hebdo:
- cap : 5 séances : 65km en 6h25 environ
- ppg : 3 séances de 15 à 38'
- étirements : 2 séances de 45'

Rien de bien défini pour la semaine prochaine, on va improviser au fur et à mesure je pense.

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

Bonsoir tout le monde !

Fin de l'année oblige, c'est l'heure du bilan

Cette semaine, j'ai fait 2 séances (il en restera 2 pour ce we, mais on aura déjà changé d'année;) )
- mardi : footing 1h15 / 12.5km environ (avec Jacques un des habitués du footing en groupe du samedi)
Sensations mitigées, car les piques au quadri droit n'étaient à nouveau pas très loin de me contraindre à m'arrêter, il s'en est fallu de peu à plusieurs reprises.
- jeudi : footing 1h15 / 13.25km environ (avec Christophe)
En mode blablarun et à un rythme assez actif (pour moi tout du moins) tout de même.
Pas de douleur à déplorer aujourd'hui, j'ai eu droit à 2 piques à un moment donné et à 2 passages avec qq légers picotements, mais rien de méchant.

Voilà qui clôt donc 2021 côté cap en ce qui me concerne

Bilan 2021:
- cap : 208 séances : 2791km en 270h environ
=> 1 seule course (c'est mieux que 2020 ! ) : le marathon de La Rochelle (4h04 pour un objectif visé de 4h)
- vélo : 45 sorties : 743km en 35h environ
- ppg : 131 séances
- étirements : 160 séances

L'année n'aura pas été simple avec toutes ces petites blessures que j'ai trainées (et que je traine encore), malgré tout, j'ai réussi à courir et à finir le marathon que je convoitais tant, je ne peux donc être que très satisfait avec un tel volume au final !

Bonne soirée à toute et à tous, finissez bien l'année et soyez prudents !

... et rdv ce we avec les premières séances pour 2022 donc

Bonne année au pilier principal du forum, en espérant que tu arriveras à trouver la solution pour limiter les blessures, t'en as quand même trainées pas mal en 2021 encore, malgré le vélo et la ppg que t'as ajoutés.

Merci Loïc !!
En effet, j'ai bien galéré encore l'an passé côté blessures, j'espère que de ce côté-là 2022 sera meilleure

Excellente année 2022 à toi et à tous les membres du forum CCAP !! ... avec en premier lieu une santé de fer, car sans elle on ne fait pas grand chose.

De mon côté, j'ai démarré l'année sur les chapeaux de roues ce we, avec 2 SL :
- samedi : SL en solo
Bilan de la sortie :
Distance: 17,42 km
Temps: 1h43'33''
Allure Moy: 5'57''/km soit 10.08 km/h
FC Moy: 140 (72%)
FC Max: 168 (87%)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/8041222048




- dimanche : SL en duo en mode blablarun
Bilan de la sortie :
Distance: 14,84 km
Temps: 1h33'16''
Allure Moy: 6'17''/km soit 9.55 km/h
FC Moy: 129 (66%)
FC Max: 152 (78%)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/8046242694




Bilan hebdo:
- cap : 4 séances : 58km en 5h50 environ
- ppg : 3 séances de 20 à 34'
- étirements : 2 séances de 45'

Rien de précis au programme pour moi pour la suite, la priorité est de me soigner en venant à bout de ces douleurs nerveuses => le marathon des soins se poursuit avec retour chez le généraliste pour un débriefing de ma visite chez le rhumato, puis rdv pour scanner/irm et ostéo.

Bonne fin de soirée et bonne semaine à tout le monde !

Bonne année 2022 alors !!! Que tous tes soucis se règlent au plus cite et au mieux !!!!

Gros démarrage dis donc, wouah.

Je te souhaite de résoudre ton soucis physique rapidement pour pouvoir enchaîner.
Tu as commencé l'année a bloc.