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Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de inkonu sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 7 mois #520352
Le corps a besoin de s'acclimater aux différences de température.
Tu as l'habitude de courir le matin tôt voir très tôt donc se n'est pas évident
par inkonu
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Réponse de Blanchot sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 7 mois #520356
Bonne période estivale Patrick !!!
par Blanchot
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 7 mois #520366
Merci à tous les 2 :)

Semaine à nouveau un peu plus remplie côté cap car j'ai fait un enchainement vélo/cap ce matin ;)
- lundi : footing 55' / 9km environ
- mercredi : T-pace 3x8'
Bilan de la sortie :
Distance: 11,71 km
Temps: 1h04'14''
Allure Moy: 5'29''/km soit 10.94 km/h
FC Moy: 152 (78%)
FC Max: 186 (96%)
Dénivelé: +61m / -58m
connect.garmin.com/modern/activity/9149234713

Attention : Spoiler !

Attention : Spoiler !


- vendredi : footing 1h / 10.5km environ
- samedi : footing en groupe : 1h25 / 14km environ
- dimanche : enchainement vélo 2h / cap 1h
Bilan de la sortie :
Distance: 48,26 km
Temps: 2h04'34''
Vitesse Moy: 23,2 km/h
FC Moy: 122 (63%)
FC Max: 154 (79%)
Dénivelé: +234m / -233m
connect.garmin.com/modern/activity/9175400769

Attention : Spoiler !

Bilan de la sortie :
Distance: 10,17 km
Temps: 57'23''
Allure Moy: 5'39''/km soit 10.62 km/h
FC Moy: 143 (74%)
FC Max: 167 (86%)
Dénivelé: +84m / -89m
connect.garmin.com/modern/activity/9175400774

Attention : Spoiler !

Attention : Spoiler !


Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => 56km en 5h30 environ
- vélo : 1 sortie => 48km en 2h environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de ppg en complément.

Avec la canicule qui s'annonce (comme pour beaucoup) la semaine à venir, on va adapter les séances au fur et à mesure.

Bon dimanche à toutes et à tous ! :)
Last Edit:il y a 1 an 7 mois par Patrick57
Dernière édition: il y a 1 an 7 mois par Patrick57.

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Réponse de inkonu sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 7 mois #520370
Pratiquement plus de gêne
Tu as toujours du kiné ?
par inkonu
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 7 mois #520371
La gêne est encore présente mais bien moins pénible qu'il y a qq mois, et surtout, le plus important, c'est qu'il n'y a plus de piques douloureuses qui m'obligeaient à m'arrêter et ça, franchement, c'est top !

J'ai encore des séances de kiné, mais je suis passé de 2 à 1 séance hebdo (car ça va bien mieux).
Par contre, changement de kiné pendant 6 mois pour cause de congé mat de ma kiné ... on va voir comment ça évolue du coup ;)
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Patrick57: 2022 sans objectif pour le moment

Posted il y a 1 an 7 mois #520374
En théorie le remplaçant devrait suivre le protocole mis en place
par inkonu
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