Kodama - Reprise

Merci Sylvain pour ton sympathique récit !
Les choses ne se sont pas passées comme prévu, c'est malheureusement la dure loi du marathon
Tu vaux bien mieux que ce chrono et vu ta prépa et ton début de course, je n'ai aucun doute là-dessus.

Bizarre tout de même ce meneur d'allure des 2h57 C'est déjà suffisamment compliqué d'arriver à être régulier à une allure cible pour un chrono tel que 3h ... alors s'il allait trop vite c'est un peu normal que ça ait explosé de partout Heureusement tous les meneurs d'allure ne sont pas comme ça ... enfin je suppose car je n'ai jamais suivi ceux qui étaient sur mes 2 marathons à l'époque.

Pour ton collègue à vélo, oui c'est interdit sur le parcours, c'était marqué sur le site et le règlement
Il y avait d'ailleurs un dame à vélo qui zigzaguait même au milieu des coureurs au niveau de la piscine Loithaire ... elle a dû se faire "gentiment éjecter" après un appel d'un policier à un de ses collègues situés plus loin ... C'était dangereux là !

Tu évoques comme piste potentielle une mauvaise alimentation/hydratation en course. Comment les as tu gérées ? Et tu avais pris un pdj au préalable je suppose ?

En tous cas bravo à nouveau, car la chaleur n'a vraiment pas aidé dimanche !

Sylvain, c'est déjà super que tu aies envie de repartir sur Marathon et c'est déjà une très jolie perf même si loin de ce que tu attendais.

Si tu as eu un faible kilométrage pendant tes vacances, le facteur endurance a dû jouer un rôle mais outre le kilométrage, il y a un point important pas assez souvent abordé qui est l'économie de course et par rapport à tes 8 semaines de prépa c'est quelque chose de compliquer à travailler/rattraper...

Quand tu as un gros moteur (VMA) et une bonne carrosserie (endurance), il faut en plus consommer peu (économie de course).

Comme quelqu'un l'a dit précédemment, sers-toi de ta prépa pour conserver ce que tu as gagné.

Bravo pour ton Marathon

Fabrice : Merci !
Oui, je pense aussi que finalement 8 semaines n'étaient peut être pas suffisantes, surtout avec si peu de kilométrage estival.
Pas forcément motivé pour me remettre de suite dans une prépa dès maintenant par contre.
Quoique ce midi avec le soleil, ca m'aurait pas dérangé en fait ^^

Patrick : Yep je suis d'accord avec le règlement et la rupture d'égalité mais sur le moment j'ai trouvé ça un peu ennuyant car il n'y a pas énormément de supporter en rase campagne, ni énormément de coureurs.
J'ai vu 2/3 gorgées tous les 2/3km mais pas mangé avant le 20ème. J'ai vraiment du mal à manger en courant.

Alex : Merci !
Pas faux pour l'économie de course, surtout si j'en crois ma montre je perds énormément d'énergie avec une importante oscillation verticale. Mon côté kangourou ^^

Après une semaine de repos, je retourne profiter du soleil avec un collègue.
1h30 sans forcer au bord de l'eau.

Bilan de la sortie :
Distance 18,7 km
Temps 1:29:43
Allure Moy 4'48"/km soit 12,51 km/h
FC Moy 134 (70%)
FC Max 146 (77%)
Dénivelé +41 m

Ce midi, on est parti pour une petite sortie en EF mais qui ne fut finalement pas si courte...
Cuisses un peu raides.

Bilan de la sortie :
Distance 13,63 km
Temps 1:08:52
Allure Moy 5'03"/km soit 11,88 km/h
FC Moy 128 (67%)
FC Max 151 (79%)
Dénivelé +43 m

Petite sortie dépend surtout à partir de combien tu te dis que c'est long ou petit

Regarde pour beaucoup 20km est considéré comme une SL, alors que pour moi c'est une bonne sortie. Au dessus de 25km je considère ça comme une SL

La distance ne contente pas toute seule et faut aussi prendre en compte l'allure. Tu as plutôt été cool et cardio sur la fourchette basse, on peut donc considérer ceci comme une petite sortie

Je t'accorde volontier la subjectivité de la notion de petite ou grande ^^

Mais dans mon esprit, j'étais sur notre tour classique qui doit faire une petite 10aine de bornes.
Donc quand mon collègue a dit, on tourne à gauche pour aller à la déchetterie, que le second a embrayé, j'ai fait grise mine.
Mais comme tu dis finalement c'était quand même petit ^^ Même si j'ai bien senti les jambes. (Peut être pas encore totalement récupéré du marathon)