S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Posted il y a 5 ans 6 mois #503493
Bonne course dimanche ;)
par kamoulox69

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Posted il y a 5 ans 6 mois #503523
Merci Kamel !

Pour finir le plan, petit footing de 40' avec 3 accélérations.
Rien de notable à signaler.

Bilan de la sortie :
Distance 8,4 km
Temps 39:51
Allure Moy 4'45"/km soit 12,65 km/h
FC Moy 135 (71%)
FC Max 175 (92%)
Dénivelé +25 m

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Posted il y a 5 ans 6 mois #503524
Hello,

Bon Marathon pour Dimanche, amuse toi bien ;)
par Cousto91

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Posted il y a 5 ans 6 mois #503525
Merci !

Petit bilan de la prépa.
Le plan comprenait 8 semaines à compter de mon retour de vacances en août.
Le début fut un peu difficile avec la reprise mais je suis progressivement remis à niveau.
La fin est un peu plus laborieuse avec de la fatigue.
Plus qu'à espérer ne pas avoir été en forme trop tôt !

J'ai rarement été aussi assidu à une prépa. J'ai du faire quasiment toutes les séances, qui sont en plus pour la très grande majorité bien passées.

Au final, j'aurai fait pas loin de 600km avec environ 80km d'AS42 avec 2 semaines à plus de 100km, ce qui fut une première pour moi.
Espérons que ca suffise !
par Kodama

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Réponse de Kélilan sur le sujet Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Posted il y a 5 ans 6 mois #503540
Belle prépa ! Y'a plus qu'à valider tout ça dimanche !

Bonne course à toi !
par Kélilan

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Marathon de Metz - 14/10/2018

Posted il y a 5 ans 6 mois #503550
Sacré volume pour 8 semaines de prépa !! :woohoo:

A demain après-midi peut-être sur le village marathon, sinon à dimanche sur la course puisque j'y serai en tant que bénévole à nouveau (vers Lothaire je pense, km10-11 environ).

Et si tu utilises l'appli développée par AxioCode pour qu'on puisse te suivre sur la
course, je le ferai avec plaisir ! :)
Ils auront un stand sur le village demain.

Bonne course au cas où on se se croiserait pas demain ! :)
par Patrick57

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