Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Aaah les jours de formation, rien de tel pour donner envie d'aller courir...
Belle séance sinon

Bonne séance pour se défouler

Joli séance d'EMA Vince!!!! Toutes mes félicitations!

Belle séance. De quoi nourrir des ambitions.

Samedi : SL 2h avec 20'+15' à AS42

Réalisé : 23,02km / 02:00:00 / allure moyenne 5'13"/km / puls moyenne 146 (76%FCM)
Dans le détail ça donne ça ! J'ai essayé de viser de nouvelles FC plus basses pour mes 25 premières minutes de footing, Les allures ne sont pas top à ces FC basses mais ça remonte bien ensuite. Ca va venir avec le temps. Les AS42 sont sensiblement les mêmes que la semaine dernière avec une durée totale de 35' à AS42 contre 20' la semaine dernière. Le plus cool c'est que j'ai vraiment pris grand plaisir dans cette SL et aucune douleur particulière !

25' 138puls (72%FCM) 5'42"
25' 141puls (74%FCM) 5'39"
10' 145puls (76%FCM) 5'16"
10' 148puls (77%FCM) 5'00"
Bloc 1 : 20' 153puls (80%FCM) 4'45"
Bloc 2 : 15' 157puls (82%FCM) 4'34"
Retour 11' 143puls 5'20"

Mon carnet : www.conseils-courseapied.com/lmp/vince56...nce-167078.html#sem2

Belle sortie

Cela laisse présager de bonnes choses dans les semaines à venir


PS : j'ai fait presque la même d'ailleurs ce matin... moi j'ai galéré après les blocs d'AS