suivi jumpy ^^

pour les descentes, je ne sais pas si je fais correctement, mais voila en gros ma posture:
-j'essaye de ne pas être en arrière, voir je suis légèrement sur l'avant (il est vrai qu'après réflexion cela peut faire un angle de 90°)
-je gaine la ceinture pelvienne le plus possible en essayant de relâcher au max la ceinture scapulaire (d'ailleurs, je me suis apperçu que d'écarter les doigts me permettait un meilleur relâchement des épaules).
-j'essaye de profiter au maximum de l'énergie de la descente pour essayer de me reposer musculairement et cardiaquement.
Maintenant dire que c'est correcte, il y a un grand fossé....si des pro de descentes passent par la, je suis preneur de leur lumière

Merci, je vais tester un peu tout cela ce soir lors de ma S.L.

Séance du Vendredi 15 Aout 2008 fin d'aprem'

Climat: moyennement chaud et ensoleilé.

objectif: EF (Endurance Fondamentale) 45 min à 75 % FCMax

FCmax = 178
FCmoy = 154 (77% de FCmax )
durée = 00:45:05
distance = 6,8 km
Bilan séance: mauvaises sensations et en voulant éviter les grosses cotes, je suis tombé sur une cote de plus de 6 min...le cardio n'aime pas. De plus j'ai eu une gène respiratoire à la fin de cette fameuse cote et le cardio a eu du mal à redescendre. Point positif, j'ai réussi à me débarrasser de cette gene sans ventoline...impec pour la gestion de mon asthme:woohoo:
Conclusion: peut être que la séance de PPG a été plus traumatisante que le ressenti d'où une FC importante pour la faible allure.

Point positif, j'ai réussi à me débarrasser de cette gene sans ventoline...impec pour la gestion de mon asthme

je dirai même plus, c'est génial et les mauvaises sensations aux oubliettes !!!

bon, voici le résumé de ma SL 1h10 de dimanche en fin d'aprem:

Séance du Dimanche 17 Aout 2008

Climat: petite pluie mais rien de genant mis à part le sol glissant et boueux.

objectif: SL 1h10(35' EF + 2x10' à 85% FCM avec R=3' + 12' footing EF)

Ma fille ayant touchée à mes affaires, je n'ai pas retrouvé mon émetteur de la ceinture, du coup une séance entière à la sensation.

Bilan séance: séance dure, je pense que je paye encore le manque de sommeil dù aux JO:P et que je n'ai toujours pas récupéré de ce fait de la séance de PPG. De plus, comme je n'ai pas l'habitude de courir sans cardio, je pense que j'ai été trop fort dans cette séance. Vérifier la forme cardiaque à la prochaine séance (PPG) et si instable, alléger la séance de PPG.

CCL : faut mieux ranger tes affaires ce qui évitera que ta fille fasse une descente dedans, et pour les JO, suis comme toi, fatiguée de les encourager ces français... et les autres aussi d'ailleurs. Y'a pas à dire, tous les athlètes sont fantastiques, mais certains sont vraiment extraordinaires, à vous arracher des larmes...de joie ou de tristesse:lol: