suivi jumpy ^^

Salut, merci pour ta réponse!
Pour le reste je laisse la place au spécialistes !
Et je suis cela avec un grand interet!
@+

Alors, voici le recap de ma petite séance d'hier:

Climat: tres chaud et grand soleil (j'adddddoooorrreee le soleil, à la dif de christine, moi je suis fait pour vivre dans le sud ^^)

objectif: EF (Endurance Fondamentale) 1heure à 75 % FCMax

FCmay =181
FCmoy =160 (du coup 80% de FCmax)
durée = 1h01
distance = 9,5 km ( avec les 3 dernier km sur piste de 400m)

Bilan séance: essayer de ne pas jouer le cador lorsque l'on croise du monde, cela fait augmenter la FC.... Sinon, niv ventilation et muscles, rien à signaler....impec . Prochaine séance demain.

hé l'adorateur du dieu Ra:silly: , tu vas courir vers quelle heure:woohoo: ?

même si tu dépasses un peu cela reste de belles séances.
@+

Belle séance, mort de rire le coup du Cador:lol:
J'ai la vision dans ma tête!
Le torse bombé, le visage serein, la douleur cachée et les fesses bien serrées, c'est clair faut éviter pour la FC:lol:

LOL Flem, tu as exactement décrit la situation....pas si facile à tenir....
Alors petit récap de la séance d'aujourd'hui:
Un seul mot: NICKEL
Climat: orageux avec petite pluie de temps en temps

objectif: EF (Endurance Fondamentale) 45 minutes à 75 % FCMax

FCmax =175
FCmoy =157 (78% de FCmax)
durée = 00:46:15
distance = 7,6 km
Bilan séance: RAS, continuer sur cette voie.

Sinon christine, généralement je programme mes sorties les soir entre 17h30/18h00, mais parfois c'est un peu plus tard (19h00/20h00)