Suivi de Yann: HS Elongation...

maintenant on connait la définition du mot repos par Yann

je ne suis pas étonné

C'est clair que la suite risque d'être chargée si c'était une semaine de récup !
Tu vas cartonner !

Cela peut paraître beaucoup car il y a 6 séances, mais il y a très peu d'intensité! Il y a seulement 3 séances de cap, 30 bornes et quasiement que de l'EF.... Avec les séances de Nat, c'est bien moins fatiguant que de faire 60 bornes avec de la VMA et des sorties trails!

on a pas tous la même notion de l'intensité je crois

en tous cas bravo !

et bonnes fêtes de fin d'année

Bonjour tout le monde,

Je commence par vous souhaitez à tous une excellente année 2013, pleine de joies, de bonheur, de santé, et de superbes chronos à la pelle!

J'ai de mon coté enfin repris l'entrainement Trail la semaine dernière avec 4 séances au compteur pour quasiment 50 km et 1700m de D+.

Lundi: Séance de côtes 2*6*1' - ca faisait longtemps, et çà pique bien les cuisses
Mercredi: Séance VMA courte 105 - 2*10*30''/30'' entre 3' et 3'10 le kilo
Jeudi: EF très très cool de 45' avec Mme
Vendredi: ballade à vélo en VTT tout aussi cool
Samedi: Sortie mi Rando mi footing au Ventoux avec au programme, perte dans la pampa, demi tour, pauses casse croute, recherche du chemin etc... On a finit par retrouver la route de la voiture avec au total 20 bornes en 3h30.

Semaine sympa même si elle a manqué quelque peu d'intensité sur la SL du week end. On va tenter de corriger le tir cette semaine.

Bonne reprise à tous!

Bonne année Yann !! On va suivre tes beaux objectifs avec plaisir !

1700m de D+ quand même dans la semaine, t'as pas chômé