L'escargot qui voulait doubler les limaces
- carolescargot
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Réponse de carolescargot sur le sujet Suivi de Caro : objectif marathon 2024
Posted il y a 10 mois 4 semaines #523487
C est possible ; avec les passages dans la boue on était trempés à partir du 15e donc ça a peut-être joué mais honnêtement les températures étaient plutôt douces et j ai l impression que les autres participants ne se plaignaient pas spécialement du froid
Aujourd'hui je suis en forme, même pas de courbatures, un peu de piscine avec les enfants ce matin, ça m a fait du bien
C est étrange quand même j ai moins de courbature qu après mon 10km ou même qu après mes dernières séances de fractionné, à croire que je ne me suis vraiment pas foulée hier
Aujourd'hui je suis en forme, même pas de courbatures, un peu de piscine avec les enfants ce matin, ça m a fait du bien
C est étrange quand même j ai moins de courbature qu après mon 10km ou même qu après mes dernières séances de fractionné, à croire que je ne me suis vraiment pas foulée hier
par carolescargot
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet L'escargot qui voulait doubler les limaces
Posted il y a 10 mois 4 semaines #523492
Bravo Caro !!
Tu as été au bout et c'est bien l'essentiel !
Les crampes et la difficulté d'en finir vient peut-être également d'un manque d'apport en sel.
Il ne faut pas forcément seulement s'alimenter en sucre lors des ravitos, mais aussi en sel sur ce genre de format.
Je suppose que cela devait être proposé non ? (jambon, saucisson, fromage, tucs, etc ...)
Autre point, il aurait peut-être fallu remplir à nouveau ta poche à eau sur un point de ravito à un moment donné pour ne pas être prise de court sur la fin.
Le fait de beaucoup boire est bien mais sans apport de sel, ça dilue encore plus tes réserves et ça contribue à la fatigue.
Récupère bien en tous cas et encore bravo !
Tu as été au bout et c'est bien l'essentiel !
Les crampes et la difficulté d'en finir vient peut-être également d'un manque d'apport en sel.
Il ne faut pas forcément seulement s'alimenter en sucre lors des ravitos, mais aussi en sel sur ce genre de format.
Je suppose que cela devait être proposé non ? (jambon, saucisson, fromage, tucs, etc ...)
Autre point, il aurait peut-être fallu remplir à nouveau ta poche à eau sur un point de ravito à un moment donné pour ne pas être prise de court sur la fin.
Le fait de beaucoup boire est bien mais sans apport de sel, ça dilue encore plus tes réserves et ça contribue à la fatigue.
Récupère bien en tous cas et encore bravo !
par Patrick57
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- carolescargot
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Réponse de carolescargot sur le sujet L'escargot qui voulait doubler les limaces
Posted il y a 10 mois 4 semaines #523494
Merci pour les conseils effectivement il est possible que j ai manqué de sel, surtout que j ai qq ennuis de santé qui font que je suis souvent en hyponatremie (mais je ne l ai jamais pris en considération en cap, je bois des eaux un peu salees et je sale mes plats au quotidien)
Je note pour les prochaines fois
Là je vais essayer de respecter 8-10jours de repos intégral (même si dès cet aprem je commençais déjà à regarder mes chaussures avec envie)
Programme 2024 en cour de réflexion; probablement semi de Ploermel en fevrier et semi de la Liberté à Caen en juin puis Marathon pour tous en août ou Vannes fin septembre
Je referai probablement des trails si l occasion se présente mais que du court, 10-15km max, l objectif sera de prendre du plaisir !
Je note pour les prochaines fois
Là je vais essayer de respecter 8-10jours de repos intégral (même si dès cet aprem je commençais déjà à regarder mes chaussures avec envie)
Programme 2024 en cour de réflexion; probablement semi de Ploermel en fevrier et semi de la Liberté à Caen en juin puis Marathon pour tous en août ou Vannes fin septembre
Je referai probablement des trails si l occasion se présente mais que du court, 10-15km max, l objectif sera de prendre du plaisir !
par carolescargot
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- noel
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Réponse de noel sur le sujet L'escargot qui voulait doubler les limaces
Posted il y a 10 mois 3 semaines #523498
Bravo Caro, ça c'est fait mais essaie de couper même si tu as envie de reprendre
Je suis d'accord avec Patrick, essaie de mettre plus de sel même une pincée dans l'eau, tu apprends de tes erreurs comme tout le monde
noel
Je suis d'accord avec Patrick, essaie de mettre plus de sel même une pincée dans l'eau, tu apprends de tes erreurs comme tout le monde
noel
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- noel
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Réponse de noel sur le sujet L'escargot qui voulait doubler les limaces
Posted il y a 10 mois 3 semaines #523499
Bravo Caro, belle course et résistes a l'envie de recourir trop vite
Essaie de mettre une pincée de sel dans ton eau , ça peut aider
Noel
Essaie de mettre une pincée de sel dans ton eau , ça peut aider
Noel
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- charly_yep
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Réponse de charly_yep sur le sujet L'escargot qui voulait doubler les limaces
Posted il y a 10 mois 3 semaines #523510
Félicitations
J'espère que la récup se passe bien et oui, n'hésite pas pour le côté salé, ou alors eau + électrolytes, ça permet de compenser et souvent d'apporter un peu d'énergie sous forme liquide, plus simple à assimiler quand on ne pense pas à manger en courant.
J'espère que la récup se passe bien et oui, n'hésite pas pour le côté salé, ou alors eau + électrolytes, ça permet de compenser et souvent d'apporter un peu d'énergie sous forme liquide, plus simple à assimiler quand on ne pense pas à manger en courant.
par charly_yep
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