Addy: chasse aux kilos et plan foncier pour repartir!!

T'as l'air reboostée c'est cool !!
N'hésite pas à venir plus souvent nous raconter tes sorties ! C'est que j'aime bien te lire moi !

Haha moi aussi j'aime bien te lire.. !!

Et t'inquiète je suis de retour aux affaires!!
Bon ok, aujourd'hui, jài pas pu caler ma sortie natation, mais demain, c'est retour à la VMA..

Bonne soirée à très vite!!

Attention attention Addy est de retour (d'ailleurs faut que tu changes ton titre)

Que de beaux projets pour 2017!!! Ça donne envie!!

Sympa aussi de fai une course en mode copains (les 20km de Montpellier)!

Á tres bientôt

Et voila titre change..

Et yep de beaux projets et une Belle motivation pour l'instant..

Hier 1ère sortie VMA depuis.... très longtemps!
Je suis partie sur les bases de mon plan de début d'année dernière et je suis bien contente car ca met en évidence une progression alors que j'avais plutôt peur d'avoir régresse..

2 séries de 8 x 30/30 avec R=3'
30' d'ef : 7'11/km pour une fc à 73%
Les 8 répétitions de ma 1ère série se font toutes autour de 4'15/km.. par contre le cardio n'a jamais recupere.. 1ère repet a 165, dernière à 200.. j'étais contente d'avoir 3' de répit!

2eme série: la cardio a bug, mais niveau sensation c'etait aussi dur que pour la 1ère série.. et niveau vitesse ça donne plutôt 4'20/km de moyenne..
le rac s'est bien passé, et le cardio est bien redescendu (ce qui n'est pas habituel..) donc bien contente!!

Voilou pour ceux qui veulent jeter un œil, le détail est la.. connect.garmin.com/modern/activity/1442047136

Par contre clairement il va falloir que je revoie ma fcm à la hausse car maintenant je passe régulièrement les 200...

Demain, sl avec une collègue.. 1h20 de prévu on verra bien ce que Ca va donner.. et si je peux je calerais ma demi heure de renfo..

Voilou!

Bon we tout le monde!!!

Joli programme
C'est marrant on a fait quasiment la même séance aujourd'hui, avec quasiment les mêmes allures...
Bonne SL

You hou! T'es revenue! pis gonflée à bloc on dirait!!

Avec des objectifs pleins la tête!! Cool!

Jolies allures sur les 30/30!