Course sur deux jours

Bonjour,
je suis a la 3eme semaine de mon entrainement www.conseils-courseapied.com/entrainemen...ent-super-trail.html , et je me demande ce que vous appelez réellement terrain vallonné.

Pour le moment je fais mes sorties, sur une piste ou il y a quelques cotes mais pas trop longue et sans trop de dénivelé.

Est ce que je dois mettre dans mes sorties longues, des cotes plus longue avec plus de dénivelé?

Le parcours de la course que je souhaite réaliser: www.weekendtrail.fr/parcours.php?id=5

Je n'y connais pas trop grand chose en trail mais je serai tenté de te dire de respecter la même proportion que ton trail objectif si c'est possible.
Par exemple sortie 21 km pour 990 m de dénivelé + cela fait un rapport de près de 1/20, regarde au niveau de tes sorties d'entrainement quel est le rapport dénivelé / distance
Si tu fais des sorties à 10 km avec à peu près 500m de dénivelé cela correspond...
Enfin c'est juste mon avis....

merci fred.
je vais avoir du mal a calculer précisément le dénivelé mais j'ai compris le principe.
je vais commencé a mettre plus de cote dans mes sorties longues.

salut Gaillou,

www.calculitineraires.fr/index.php

sur ce site, tu pourras retracer le parcours effectué et voir le profil de ta course en cliquant sur "altitude" puis "topographie".

Bon entrainement.