conseils entrainement course nature et trail

Slt Melanie et bienvenue sur le forum.
Je te souhaite de mener à bien tes 2 projets qui ont l'air tres interressant .
On va etre quelques uns à te suivre de loin je crois

merci dany de ton message
je parcours ce site et j'y trouve de precieux conseils qui je pense pourront me permettre d'aller au bout de mes objectifs,le premier étant de toujours courir pour le plaisir

melanie49 écrit:

au bout de mes objectifs,le premier étant de toujours courir pour le plaisir

On va tous être d'accord avec toi. Le jour où se sera une corvée, ben moi, j'arrêterai. mais c'est mal barré pour que se soit demain

j'avoue que c'est ce qui m'arrive sur les courses bitume ,les 10 kms, j'ai envie d'autre chose, de ne pas penser chrono mais de vivre la cap.

J'ai pris note pour les SL et le travail allure spécifique , puis-je en faire deux par semaine ou est ce risquer de fatiguer le corps?
J'aurai fait 2 SL et une sortie VMA est-ce envisageable?
Dans ce cas puis-je insérer la partie allure spécifique dans une SL?

Si tu t'entraines 3 fois par semaine, tu peux faire ceci:
- footing cool de 45' à 1 h sur terrain plat (route ou chemin)
- travail spécifique semi: sur la route
- SL de 1h30 à 1h40 maxi sur terrain vallonné avec chemins, sentiers...

Salut Mélanie et bienvenue. Je cours régulièrement pas forcement de façon assidue, mais toujours avec bcp de plaisir, je fais 3 à 4 sorties par semaine et ce depuis 4/5 ans. J'ai egalemant qques semi à mon actif et, comme toi j'étais tenté par un trail -juste pour voir- , et bien ce matin je me suis lancé dans l'aventure " Le trail du pertuis" à St Trojan- Ile d'Oléron. Une course de 25 kms offrant foret, plage, marais. C'EST GENIAL !!!!. Je n'ai pas fait de prépa particulière, mon but étant de rallier l'arrivée sans me détruire. Mission remplie. Si tu veux un conseil: FAIS-LE !!!! Au plaisir