Ravitaillement Marathon/Semi

Salut à tous,
je suis inscrit à mon premier semi en mars.
J'ai acheté le pack marathon overstims avec la ceinture adéquate, et je me pose des questions sur le ravitaillement.
Je pense emmener 3/4 gels pour mon semi et peut-être les deux petites gourdes (oui ou non ?)
mais pour un marathon, est-ce que les 8 gels suffisent ou bien faut-il manger également du solide ?
(pour une durée de 4 h environ)

Merci, sportivement, Pierre

bienvenue

tu aurais du prendre le pack semi ça d aurait eviter de te poser la question

sérieusement sur semi l apport des gels ou autre chose a part de l eau n est pas franchement obligatoire car le temps qu'il commence a agir tu seras sous la douche et tu peux voir que le pack semi n en compte que 3 dont le " coup de fouet " pour la fin

pour les gourdes il faut que tu essaye sur les sorties précédentes si tu arrive a supporter leur mouvement qui peut etre genant de plus tu auras surement un ravitaillement tous les 5 kilometres et c est juste avant que tu devras prendre le (s ) gel

pour un marathon le pack en comporte donc 8 ( donc tous les 5 ) pour l avoir essayer j avoue qu'au bout d un moment les gels ne passaient plus donc il faut vraiment essayer avant

pour mon prochain marathon j ai opter pour le fait maison avec les recettes Alain Roche

+1 avec Jean-Marc.

Pour le Marathon de l'eau sucrée va bien aussi.

[quote="secalex" post=404953

Pour le Marathon de l'eau sucrée va bien aussi. [/quote]

j ai failli te citer dans mon premier post mais je me suis dit que tu le ferais mieux que moi

+1 Jean-Marc et Alex.
Sur semi faut pas se prendre le chou avec les ravito. Si les repas des 2-3 jours précédents et du petit déj sont suffisants, pas besoin d'autre chose que de l'eau

Tu n'as pas besoin de plus de 4/5 gels sur marathon (en gros 1/2 tous les 5 kms). En fonction du temps visé. Les plus important étant ceux du début, et de bien boire avec. Le risque d'en prendre trop est réel: GROS problemes intestinaux pouvant conduire à l'abandon (regarde sur le forum il y a plusieurs personnes à qui c'est arrivé) si tu ne bois pas au moins 2 verres d'eau avec chacun des gels .

Sur semi, pas besoin de quoique ce soit, si ce n'est de boire (et éventuellement 1/2 gel si tu veux) aux ravitaillement 5 et 10.

Et les gels à prendre en fin de course sont uniquement marketing (sauf si tu as besoin d'énergie 20 minutes après l'arrivée), pas le temps d'assimiler quoique ce soit