Entrainement 10000m

Salut amine
Si tu veux passer de 3 à 5 seances par semaine, je te conseille en effet de le faire progressivement.
En effet ajouter 1 seance tous les 6 mois me semble raisonnable. Au delà de 5 séances par semaine, il faut compter une séance supplémentaire par saison.

Salut gilles:),
Merci pour le conseil comme vous le dit toujours patience et progressivité
Les 6 mois permettent d'avoir une performance au meme temps une protection du corps contre le surentrainement c'est ca gilles?
A bientot

En fait il faut laisser la possibilité à son corps de s'adapter et de d'assimiler les charges et les volumes de travail.
Si tu ne respectes pas ses principes, tu basculeras automatiquent sur du surentrainement synonymes de contre perf ou de blessures:(

Bonjour gilles,
Merci pour l'explication;)

amine écrit:

salut,
je suis un amateur d'athletisme et je voudrais etre un athlete de 10000m .
je voudrais quelque explication:
c'est à dire quoi:2x5x400m?
Mon objectif c'est de faire les 10km en 40minutes (est ce que c'est convenable)?
pour un teste de 10000km est ce que c'est mieux de cherche une piste de 200m ou 400m ou bien couire sur la route.
merci beaucoup:)

2x5x400m c'est 2 séries de 5 répétition sur 400m

merci cedric:)