Entrainement 10000m

Salut,
Merci gilles:)

Bonjour,
10 min d'etirements apres chaque entrainement est suffisante pour garder une bonne flexibilité ? est ce que les etirements de gilles sur le site est suffsante pour des coureurs ou bien on doit ajouter autres etirements avec ca;)
Merci:)

En terme d'étirements spécifiques à la course à pied tu en as beaucoup d'autres.
J'ai selectionné ceux qui me semblent être "incontournables".
Les pratiquer réguliérement permet d'entretenir ou d'améliorer ta souplesse musculaire.

Salut gilles,
je fais 15min d'etirements apres chaque entrainement.Des fois plus C'est suffisant? des fois sans courir
Merci:)

Merci pour vos conseils gilles:)

Bonjour tous le monde:),
Pour programmer 5 seances par semaine il faut combien de temps d'entrainement???
A mon avis et d'apres ce que j'ai deja lu sur le site le debut c'est 3 seances par semaine et apres 6 mois on peut ajouter une seances donc attaquer un programme de 4 seances par semaine.c'est juste ou pas?
A+