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Test 3000-2000-1000

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etienne29 a créé le sujet : Test 3000-2000-1000

Bonjour à tous,

J’envisage de courir 10km en 39 minutes la semaine prochaine et je souhaitais savoir si un 3000-2000-1000 récup 1’30 couru à allure cible (3’54) était en général fiable pour prédire son temps.

Sachant que je l’ai couru difficilement (surtout sur le dernier km du 2000) mais j’avais fait un 3x2000 récup 2’30 à 3’48/km sans trop de difficulté 3 jours plus tôt

Bonne journée !
#517548

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smilk a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

Salut,
Je pense que ça devrait passer. La 3000-2000-1000 est passée plus difficilement, mais c'est normal 3 jours après une 3x2000.

J'ai le même objectif que toi dans 3 semaines, et je serais très content de passer ma 3x2000 la semaine prochaine avec la même allure que toi.
#517549

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StéphaneT a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

J'ai fait une belle séance d'aS10 cette semaine. A mon avis quand on la passe on a une idée assez claire de ce qu'on peut tenir en course.

2*2000 r= 60"
2*1000 r= 45"
4*500 r= 30"

Je conseille fortement !
#517568

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oeufmollet a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

cette séance fait partie des classiques en préparation 10km, elle permet d'enregistrer l'allure pour le jour J et de voir un peu où on en est.
maintenant, et là ça reste mon avis, cette séance dure 6km avec 2 pauses. Y a intérêt de la faire presque facilement si on veut tenir le jour J à la même allure pendant 10km et sans pause ...
et pour aller plus loin, même une pyramide type 1000-2000-3000-2000-1000 avec des recups relativement courtes doit sembler presque facile, parce que là encore, on fait moins de 10km avec 4 pauses !
alors oui, le jour de la course, on est un peu aidé par l'ambiance, mais ça ne remplace pas des pauses de 1' ou + ...
#517571

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smilk a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

Salut,

Je suis curieux de connaître ton résultat, n'hésite pas à nous le faire savoir.
#517579

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etienne29 a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

Merci pour vos réponses, je le fais samedi matin, je vous dirai ce que ça aura donné

Bonne soirée !
#517586

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etienne29 a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

Bonjour,

Pour info j’ai mis 40min50, écroulé à partir du 5ème km.

J’avais pourtant un record à 39min38 en étant incapable de faire des séances de 2000 à 3’48 comme c’est le cas maintenant.

Soit c’est mental ou bien peut être le programme d’entraînement à ré envisager ..
#517594

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smilk a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

Dommage, ca sera pour une autre fois.
Tu as fait ça seul, ou dans le cadre d'une course ?
#517595

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etienne29 a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

Seul cette fois ci.

Bon courage pour ta course dans 2 semaines !
#517596

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smilk a répondu au sujet : Test 3000-2000-1000

Merci.
Dur dur de battre son RP seul.
Nul doute que dans un contexte compétitif, tu pourras y arriver !
#517599

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