besoin d'aide 1500m pour concours de prof

baldi
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besoin d'aide 1500m pour concours de prof a été créé par baldi

Posted il y a 14 ans 7 mois #30349

Bonjour,

Etant en préparation de concours de professeur des écoles, je dois courir un 1500m en minimum 8 min (qui correspond à la
note de dix) ; 7 min me vaudrait un 14 je ne pense pas pouvoir aller en dessous, 7 min serait donc mon objectif.

Quelques mots sur moi : je n'ai que rarement fait de la course à pied , mais je suis tout de meme un peu sportive (ayant fait du
sport dès mon plus jeune age). Je suis une jeune fille de 22 ans et je me suis déjà chronométrée une fois sur 1500, et j'ai fait 9
min (ce qui n'est pas terrible du tout) . Je suis persuadée qu'avec un peu d'entrainement ( j'ai un peu moins d'un an pour
m'entrainer) je pourrais arriver à mon but .Seuleument je ne sais pas comment m'y prendre.

C'est pouquoi j'aimerais quequelqu'un me conseille : Quelles chaussures adopter , faut il que j'améliore mon endurance ? ou bien dois-je me cantonner à courrir mon 1500 m 2 fois par semaine.

Merci beaucoup par avance

Last Edit:il y a 14 ans 7 mois par baldi

Dernière édition: il y a 14 ans 7 mois par gilles.

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leliondejudee
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Réponse de leliondejudee sur le sujet Re:besoin d'aide 1500m pour concours de prof

Posted il y a 14 ans 7 mois #30362

Salut,

un an pour te préparer ... ça devrait le faire je pense

.

Pour ce qui est de l'entrainement à proprement parler, Gilles (le coach) sera plus qualifié que moi pour te conseiller, mais il faut je pense que tu améliore effectivement ton endurance de base.

Pour cela il faut que tu commences par des footings tranquilles en totale aisance respiratoire, peu importante la distance ou la durée pour commencer. Tu peux alterner les phases de course et de marche pour débuter ... ensuite quand tu pourras courir 30 à 45 mn sans "souffrir" (temps suffisant à mon avis pour préparer un 1500 m) tu pourras passer à un entrainement plus "dynamique" afin d'améliorer ta vitesse de course pour ton 1500.

Je rappel que cela n'est que mon avis